親密さはしばしば健康的なロマンチックな関係の必要な要素と考えられますが、その利点は単に仲間とサポートを提供するだけではありません。研究はまた、人々が自分の感情を調整し、ストレスをより効果的に管理するのに重要な役割を果たすかもしれないことを示唆しています。本論文では、これらの影響の根底にある生理学的および心理学的プロセスの両方を研究することによって、近接性が感情の調節および適応的な対処にどのように影響するかを検討する。これらのメカニズムを理解することで、親密な関係を通じて健全な感情的機能を促進する方法を理解することができます。
親密さと感情的規制の間のこの関係を探求する最初のステップは、親密さが何であるかを特定することです。親密さとは、信頼感、開放性、脆弱性、共感を特徴とする他の人との密接で意味のある絆を指します。それは個人的な思考、感情や経験の交換だけでなく、ハグやキスなどの物理的な親密さを含みます。この定義は、カジュアルなイチャイチャからディープな会話まで、幅広い行動をカバーしています。親密さは通常時間をかけて発達しますが、親密な接触の短い瞬間でも、感情的な規制と対処に永続的な影響を与える可能性があります。
人々が他の誰かに近いと感じるとき、彼らは喜びや愛などの肯定的な感情を経験する可能性が高く、ストレスの多い状況に対処するのに役立ちます。
この研究では、パートナーとの親密さのレベルが高いと報告された大学生は、接続が少ないと感じた学生よりも試験中のストレスにうまく対処していることが判明しました（Lavner et al。、 2018）。この効果は、脳の報酬システムの活性化によって仲介され、親密さが脳のプレジャーセンターを活性化し、人々が困難な状況にいるのを助ける可能性があることを示唆している（Holt-Lunstad et al。、 2017）。
近接はまた心拍数の変動（HRV）およびコルチゾールのレベルを含む感情的な調節にかかわる生理学的過程に影響を与える。HRVは、神経系がストレッサーにどのように柔軟に反応するかを反映しています。HRVの減少はストレスへのより大きい露出を示します。ある研究では、親密な活動を共にしているカップルは、そうでないカップルよりも高いHRVを持っていた（Grewen et al。、 2013）。同様に、研究は、オキシトシン、添付ファイルと信頼の感情に関連付けられているホルモン、近接の増加とストレス応答を調節するのに役立ちます（ザック&クルズバン、2004）。これらの知見はともに、近接性が心理的および生物学的メカニズムの両方を通じてストレス回復力に寄与する可能性を示唆している。
応力反応性を低下させることに加えて、近接性は適応的な対処戦略を改善することもできる。適応的対処の1つのタイプは、成長や学習の機会として負の経験を再考することを含みます。
人は、過去の間違いから学び、将来の関係を改善する機会として別れを見るかもしれません。研究では、近接がこのプロセスを容易にすることができることを示唆している（Kim et al。、 2018）。親密なパートナーは、多くの場合、他のソーシャルコンタクトよりも困難な時期にサポートと検証を提供することができます。この親密さによって、人々は自信と楽観を持って課題に取り組むことができ、結果が改善されます。
親密さは、ストレスの多い状況に対応して感情的な規制と適応的対処を促進するための強力なツールであるようです。信頼、開放性、共感を構築することで、人々が強さと回復力を引き出すことができる確かな基盤を提供します。私たちの生活に定期的な親密な行為を組み込むことは、人生の課題に対処するのに役立ちます。Lavner、 J。A。、 Kornacki、 M。J。、 Balswick、 J。O。、 McNulty、 J。K。、&Pursley、 J。R。 （2018）。大学生の親密さ：ストレスに対する学業成績と生理的反応に関する関係プロセスの役割社会的および個人的関係のジャーナル、35（6）、749-765。
Holt-Lunstad、 J。、 Smith、 T。 B。、&Lydon、 J。 E。 （2017）。対人接触はヒトのオキシトシン濃度と相関する。生物学的精神医学、81（8）、683-688。
Grewen、 K。 M。、 Girdler、 S。 S。、 Amico、 J。、&Light、 K。 C。 （2013）。ラボストレス時の心拍変動に対するパートナー支援の効果。生物心理学、92（1）、150-156。
Zak、 P。J。、&Kurzban、 R。 （2004）。オキシトシンは人間の信頼性に関連しています。ホルモンと行動、46（2）、307-309。Baker、 W。L。、&Carpenter、 N。M。 （2005）。愛着理論と社会的支援。一般心理学レビュー、9（4）、3339-364。
Kim、 Y。J。、 Kim、 H。S。、 Jeong、 H。I。、&Kim、 M。J。 （2018）。親密な関係が対処戦略に与える影響：自己決定理論アプローチ。韓国家庭経済学会誌、60（12）、5
親密さは感情の調節および適応的な圧力の対処を高めることができますか。
はい、研究は、親密さが感情的な規制と適応的ストレス対処にプラスの影響を与える可能性があることを示しています。親密な関係は、人々がより効果的にストレスに対処するのを助けることができるセキュリティとサポートの感覚を与えます。さらに、親密さを伴う物理的な親密さは、オキシトシンを解放します、より良い感情的な規制とストレスのレベルの低下に貢献することができます愛と信頼の感情に関連付けられたホルモン。