Restaurar a confiança sexual é um processo importante que pode ser alcançado através de vários passos. Isto inclui a aceitação de si mesmo, o estudo do seu próprio corpo, o estudo do prazer, a comunicação aberta, a formação de confiança, a prática de cuidar de si mesmo, o pedido de assistência profissional, se necessário, e o uso de mecanismos saudáveis para superar o estresse e ansiedade. Aqui estão algumas estratégias específicas que devem ser levadas em consideração:
1) Aceite: Reconheça que todos têm diferentes níveis de experiência e conforto quando se trata de sexo. Não se compare com os outros, nem se envergonha com quem você é. Em vez disso, concentre-se em celebrar suas qualidades únicas e aceitar o que faz você se sentir bem fisicamente e emocionalmente.
2) Saiba sobre o seu corpo: Encontre tempo para explorar e compreender as necessidades e desejos do seu corpo. Explore diferentes tipos de estimulação, técnicas de masturbação e cargos que são mais adequados para você. Conheça a sua anatomia e saiba o que é agradável.
3) Explore o prazer: tente coisas novas que trazem alegria, como livros eróticos, massagens sensuais ou brinquedos sexuais. Divirtam-se, experimentando e tentando ações que vos preocupam sem julgamentos ou vergonha. Lembre-se que não há maneira correta ou errada de desfrutar da intimidade; Sigam o vosso ritmo.
4) Comunique-se abertamente: fale honestamente e respeitosamente sobre limites, preferências e desejos com o seu parceiro. Expresse o que funciona bem e não funciona para que ambos os parceiros se sintam confortáveis e satisfeitos. A comunicação aberta pode ajudar a estabelecer laços e criar um espaço seguro para a pesquisa.
5) Criar confiança: confiança é necessário em qualquer relação. Mostre vulnerabilidade ao partilhar entre si pensamentos privados, sonhos, medos e esperanças. Assegure-se uns aos outros que vão manter-se independentemente de erros ou dificuldades. Isso ajuda a desenvolver a segurança e contribui para uma maior proximidade ao longo do tempo.
6) Pratique cuidados: cuide de si mesmo mentalmente e fisicamente através de exercícios, meditação, alimentação saudável e sono tranquilo. Reduza os estresses que podem interferir na excitação, tais como abuso de substâncias psicoativas, relações malsucedidas ou problemas financeiros. Se necessário, procure ajuda profissional.
7) Use mecanismos saudáveis para superar as dificuldades: lide produtivamente com emoções negativas, tais como ansiedade ou constrangimento, através de exercícios respiratórios, terapias ou técnicas de distração, tais como leitura, desenho ou acampamento. Não use estratégias escuras, tais como álcool ou drogas, que podem levar à dependência e reduzir ainda mais a confiança.
Lembre-se que pode levar tempo para recuperar a confiança sexual após o constrangimento, mas focar nestes passos ajudará a melhorar a autoestima e promover uma experiência positiva no quarto. Através da prática e da paciência, as pessoas podem recuperar o seu sentido de força e alegria em todas as formas de expressão do amor.
Como recuperar a confiança sexual após vergonha ou constrangimento?
O processo de recuperação da confiança pode ser difícil, mas não impossível. O caminho para a recuperação após tal experiência pode ser difícil, e isso requer paciência, perseverança e apoio. Há várias estratégias que podem ser usadas para superar seu sentimento de vergonha ou constrangimento associado à intimidade e sexo. Uma das abordagens consiste em reconhecer modelos negativos de pensamento e contestá-los através de contrapartidas racionais.