性的信頼を回復することは、さまざまなステップを通じて達成することができる重要なプロセスです。これには、自己受容、自分の体を学ぶこと、喜びを学ぶこと、オープンなコミュニケーション、信頼の構築、セルフケアの実践、必要に応じて専門家の助けを求め、ストレスや不安のための健康的な対処メカニズムを使用することが含まれます。考慮すべき具体的な戦略は次のとおりです。
1）自分自身を抱きしめる：セックスに関しては、誰もが経験と快適さのレベルが異なることを認めてください。自分を他人と比較したり、自分が誰であるかを恥じたりしないでください。代わりに、あなたのユニークな資質を祝い、あなたが物理的にそして感情的に良い気分にさせるものを受け入れることに焦点を当ててください。
2）あなたの体について学ぶ：あなたの体のニーズと欲望を探索し、理解するために時間をかけてください。あなたのために最高の刺激、自慰行為のテクニックと位置のさまざまなタイプを探索してください。あなたの解剖学を知り、何が気分が良いのかを調べてください。
3）喜びを探る：エロ本、官能的なマッサージや大人のおもちゃなど、喜びをもたらす新しいものを試してみてください。試してみると、判断や恥ずかしさなしであなたを興奮させるアクションを試して楽しんでください。親密さを楽しむための正しい方法や間違った方法はないことを忘れないでください。自分のペースで行きましょう。
4）公然とコミュニケーション：あなたのパートナーとの境界、好みおよび欲望について正直そして尊重しなさい。うまく機能し、両方のパートナーが快適でコンテンツを感じることができるように機能しないものを表現します。オープンコミュニケーションは、接続を促進し、研究のための安全なスペースを作成することができます。
5）信頼作成：信頼はどんな関係においても必要です。プライベートな思考、夢、恐怖、希望を互いに共有することで脆弱性を示します。間違いや困難に関係なくサポートすることをお互いに保証します。これは、安全性を開発するのに役立ち、時間の経過とともにより大きな親密さを促進します。
6）セルフケアを実践する：運動、瞑想、健康的な食事と安らかな睡眠を通じて精神的および肉体的に自分の世話をする。薬物乱用、不健康な関係、または財政的な問題など、覚醒を妨げることができるストレス要因を減らします。必要に応じて、専門的な助けを求めてください。
7）健康的な対処メカニズムを使用してください：このような不安や呼吸エクササイズで恥ずかしいなどの否定的な感情を生産的に対処、セラピー、または読書などの気晴らしのテクニック、図面、またはハイキング。アルコールや薬物などの麻痺戦略を使用しないでください。
恥ずかしい後に性的自信を取り戻すのに時間がかかることを覚えておいてください、しかし、これらの手順に焦点を当てて、自尊心を高め、肯定的な寝室の経験を促進するのに役立ちます。実践と忍耐を通して、人々は愛を表現するあらゆる形で強さと喜びの感覚を取り戻すことができます。
恥や恥ずかしさの後に性的自信を回復するには？
自信を取り戻すプロセスは難しいかもしれませんが、不可能ではありません。そのような経験の後の回復への道は困難であり、忍耐と忍耐とサポートが必要です。親密さとセックスに関連して恥ずかしさや恥ずかしさの彼らの感情を克服するために使用することができますいくつかの戦略があります。一つのアプローチは、否定的な思考パターンを認識し、合理的な反論でそれらに挑戦することです。