Recuperar la confianza sexual es un proceso importante que se puede lograr a través de diferentes pasos. Esto incluye la aceptación de uno mismo, el estudio del propio cuerpo, el estudio del placer, la comunicación abierta, la generación de confianza, la práctica del autocuidado, la búsqueda de ayuda profesional si es necesario y el uso de mecanismos saludables para superar el estrés y la ansiedad. He aquí algunas estrategias específicas a tener en cuenta:
1) Acepta: Reconoce que todos tienen diferentes niveles de experiencia y comodidad cuando se trata de sexo. No te compares con los demás ni te avergüences de lo que eres. En cambio, concéntrate en marcar tus cualidades únicas y aceptar lo que te hace sentir bien física y emocionalmente.
2) Aprenda sobre su cuerpo: Tómese el tiempo para explorar y comprender las necesidades y deseos de su cuerpo. Explora los diferentes tipos de estimulación, las técnicas de masturbación y los puestos que más te convengan. Conoce tu anatomía y descubre lo que es agradable.
3) Explora el placer: prueba cosas nuevas que traigan alegría, como libros eróticos, masajes sensuales o juguetes sexuales. Diviértete experimentando y probando acciones que te preocupan sin condenación ni vergüenza. Recuerde que no hay manera correcta o incorrecta de disfrutar de la intimidad; Vaya a su ritmo.
4) Comuníquese abiertamente: hable honesta y respetuosamente sobre las fronteras, preferencias y deseos con su pareja. Expresa lo que funciona bien y no funciona para que ambas parejas se sientan cómodas y satisfechas. La comunicación abierta puede contribuir a establecer vínculos y crear un espacio seguro para la investigación.
5) Creación de confianza: La confianza es necesaria en cualquier relación. Manifiesten vulnerabilidad compartiendo pensamientos privados, sueños, miedos y esperanzas entre sí. Asegúrese unos a otros de que apoyará independientemente de los errores o dificultades. Esto ayuda a desarrollar la seguridad y promueve una mayor intimidad a lo largo del tiempo.
6) Practique el autocuidado: Cuídese mental y físicamente con ejercicio, meditación, alimentación saludable y sueño tranquilo. Reduzca los factores estresantes que pueden interferir con la excitación, como el abuso de sustancias, las relaciones poco saludables o los problemas financieros. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda profesional.
7) Use mecanismos saludables para superar dificultades: Maneje las emociones negativas de manera productiva, como la ansiedad o la vergüenza, con ejercicios de respiración, terapia o técnicas de distracción, como leer, dibujar o caminar. No use estrategias adormecidas, como alcohol o drogas, que pueden conducir a la adicción y reducir aún más la confianza.
Recuerde que puede tomar tiempo recuperar la confianza sexual después de la vergüenza, pero centrarse en estos pasos ayudará a aumentar la autoestima y promover experiencias positivas en el dormitorio. A través de la práctica y la paciencia, las personas pueden recuperar su sentido de fuerza y alegría en todas las formas de expresión de amor.
¿Cómo recuperar la confianza sexual después de avergonzarse o avergonzarse?
El proceso de recuperar la confianza en sí mismo puede ser difícil, pero no imposible. El camino hacia la recuperación después de tal experiencia puede ser difícil y requiere paciencia, perseverancia y apoyo. Hay varias estrategias que se pueden utilizar para superar su sensación de vergüenza o vergüenza relacionada con la conexión íntima y el sexo. Uno de los enfoques es reconocer los patrones negativos de pensamiento y cuestionarlos a través de contraargumentos racionales.