Ao longo da história, os soldados enfrentaram vários tipos de ferimentos durante o serviço. Eles podem incluir a exposição a estresse de combate, tais como ferimentos de estresse de combate, distúrbios pós-traumáticos de estresse (TEPT), ansiedade, depressão e até tentativas de suicídio. Diante dos repetidos efeitos desse tipo de situação, é fundamental que os militares encontrem formas de lidar com eles para manter a estabilidade emocional e a resiliência. Este artigo discutirá estratégias que facilitam a adaptação emocional e relacional para aqueles que sofrem repetidas lesões.
Uma das estratégias para superar o trauma é usar métodos de reestruturação cognitiva. A reestruturação cognitiva inclui identificar pensamentos negativos relacionados a um evento traumático e substituí-los por pensamentos mais positivos.
Se alguém experimentar um TEPT após participar de uma explosão, pode pensar: «Eu sou fraco» ou «Eu não deveria ter sobrevivido».
Graças à reestruturação cognitiva, eles podem substituir esses pensamentos por «É normal sentir-se assustado após uma lesão», ou «Eu sou mais forte do que pensei». Isso pode ajudar as pessoas a rever a sua visão sobre o que aconteceu e recuperar o sentido de controle das suas emoções.
Outra estratégia é fazer exercícios físicos. Foi demonstrado que o exercício físico reduz os níveis de estresse, o que pode levar a melhorias de humor e redução dos sintomas de TEPT. A atividade física libera endorfinas, que são substâncias químicas que nos ajudam a nos sentir bem e melhoram o nosso bem-estar geral.
Exercícios físicos ajudam a aumentar a força e a resistência, permitindo que os soldados lidem melhor com as necessidades físicas durante as hostilidades.
Suporte social necessário para superar lesões. Falar com amigos, familiares ou outros especialistas sobre suas experiências pode fornecer um apoio emocional tão necessário. Juntar-se a um grupo de apoio a colegas ou pedir aconselhamento a um especialista em saúde mental também pode ser útil. Trocar sentimentos e experiências com outras pessoas que percebem o que é passar por um trauma pode ajudar as pessoas a processar suas emoções e desenvolver novas formas de pensar.
Além dessas estratégias, a prática de conscientização também pode ser eficaz ao ajudar os soldados a lidar com o trauma. A consciência inclui a atenção para o presente momento sem condenação, permitindo que as pessoas se concentrem aqui e agora, e não no passado. Ao praticar técnicas de conscientização, como meditação ou exercícios respiratórios profundos, os soldados podem aprender a reduzir a ansiedade e o estresse e tornar-se mais resistentes diante de problemas futuros.
Outro fator importante que contribui para a adaptação emocional é a evasão. Evitar desencadeadores associados a um evento traumático pode ajudar a prevenir mais distúrbios. Isso pode incluir evitar certas pessoas, locais ou situações que lhes fazem lembrar o evento. É fundamental não isolar-se completamente, mas encontrar um equilíbrio entre estar perto de seus entes queridos, e ao mesmo tempo cuidar de si mesmo emocionalmente.
Humor e risos podem desempenhar um papel importante ao ajudar os soldados a se adaptarem aos ferimentos. Foi demonstrado que o riso libera endorfinas e reduz o estresse, o que pode ajudar as pessoas a se sentir melhor em geral. Encontrar maneiras de incluir humor no dia a dia, como assistir a comédias ou passar tempo com amigos que fazem você rir pode ser muito útil.
Existem muitas estratégias disponíveis para soldados repetidamente lesados. Eles incluem reestruturação cognitiva, atividade física, apoio social, atenção e humor/risos. Usando uma combinação dessas estratégias, os militares podem melhorar sua resistência e sua capacidade de lidar com traumas futuros.
Quais são as estratégias que facilitam a adaptação emocional e relacional para os soldados que sofrem repetidas lesões?
As estratégias que facilitam a adaptação emocional e relacional para soldados repetidamente lesados incluem o cultivo de mecanismos saudáveis de superação de dificuldades, como registro, meditação da consciência e exercícios físicos. Estas ações podem ajudar as pessoas a processar suas experiências e desenvolver a resistência diante das adversidades. Além disso, pedir apoio a amigos de confiança, familiares ou profissionais de saúde mental pode oferecer uma perspectiva valiosa e ajudar a navegar sobre emoções difíceis.