Atividade física pode reduzir significativamente os efeitos da frustração, que são emoções negativas que surgem quando as pessoas sofrem de estresse ou obstáculos. A frustração deve-se à falta de controlo ou compreensão do que o causa. Quando uma pessoa está desapontada, pode sentir raiva, emoção, transtorno ou mesmo depressão. Foi demonstrado que a atividade física tem muitos benefícios para a saúde mental, incluindo a redução dos níveis de ansiedade, depressão e estresse. Exercícios físicos libertam endorfinas no cérebro, contribuindo para o sentimento de felicidade e bem-estar, e reduzem os níveis de cortisol associados ao sentimento de ansiedade e estresse.
Além desses efeitos fisiológicos, a atividade física também oferece distração para situações desagradáveis. Exercícios físicos exigem concentração, atenção e concentração que podem ajudar as pessoas a redirecionar seus pensamentos de fontes de frustração. O próprio ato de treinar pode ser terapêutico e livrar experiências estressantes.
Além disso, o exercício físico contribui para a interação social, que pode ser útil para reduzir o isolamento e a solidão, dois fatores que contribuem para a frustração. Praticar exercícios físicos, esportes em equipe e outras formas de exercício em grupo oferecem oportunidades de comunicação com outras pessoas, compartilhamento de experiências e relacionamento. Estes laços podem ajudar as pessoas a lidar com a frustração de maneiras saudáveis e desenvolver a resiliência.
Finalmente, a atividade física oferece estrutura e rotina que podem contribuir para o sentido de controle e reduzir a frustração. Exercícios físicos regulares fornecem previsibilidade e estrutura no dia a dia, enquanto o planejamento e o estabelecimento de metas relacionadas com os objetivos fitness podem fornecer um sentido de realização e habilidade, dependendo das circunstâncias.
Em geral, a atividade física é uma forma eficaz de reduzir os efeitos da frustração e melhorar o bem-estar geral. As pessoas devem se esforçar para fazer exercícios físicos regulares, como andar, andar de bicicleta ou treinar com força, pelo menos três vezes por semana, para colher os frutos. Ao incluir a atividade física no seu dia-a-dia, as pessoas podem lidar com a frustração de forma mais eficaz, resultando em melhor saúde mental e qualidade de vida.
Como a atividade física reduz os efeitos da frustração?
A frustração costuma ser vivida por pessoas que trabalham em empregos de alta pressão, especialmente em posições de liderança que exigem uma tomada de decisões contínua em situações de escassez de tempo. A frustração causa cansaço mental, estresse, mudanças de humor, ansiedade e raiva, o que pode reduzir a produtividade. Exercícios físicos como andar, andar de bicicleta, correr, praticar esportes, etc., permitem relaxar a mente e o corpo, reduzindo assim os efeitos da frustração.