Tampão de intimidade sexual contra problemas de saúde mental
Como é possível usar a intimidade sexual para reduzir os efeitos de problemas de saúde mental como depressão e ansiedade?
Estudos mostram que a proximidade sexual pode ter um efeito positivo na redução de problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. Este artigo vai abordar como a intimidade sexual pode ajudar a combater esses problemas, e dar conselhos para as pessoas que lutam com sua saúde mental.
Intimidade sexual e seus benefícios para a saúde mental
A intimidade sexual se aplica ao contato físico entre os parceiros, caracterizado pela proximidade emocional, confiança e respeito mútuo. Isto inclui ações como beijos, abraços, abraços e relações sexuais. Os estudos mostram que a participação na atividade sexual libera oxitocina, também conhecida como «hormônio do amor», que está associado a uma sensação de relaxamento, felicidade e satisfação. A oxitocina também tem um papel importante na regulação do humor e redução do estresse.
Além disso, foi demonstrado que as endorfinas, outra substância química emitida durante a atividade sexual, aumentam o humor e aliviam a dor.
Foi descoberto que a participação na atividade sexual regular melhora o bem-estar geral e reduz os sintomas de depressão e ansiedade. Um estudo mostrou que pessoas que praticavam atividade sexual pelo menos uma vez por semana tinham taxas mais baixas de sintomas depressivos do que aquelas que praticavam com menos frequência. Outro estudo mostrou que as pessoas que relataram sexo mais frequente estavam mais satisfeitas com suas relações e tinham uma autoestima mais elevada.
Além disso, os pesquisadores descobriram que casais que praticam atividade sexual regularmente tendem a estar mais conectados emocionalmente e se apoiando mutuamente. Esta ligação emocional pode servir de bufê contra eventos negativos de vida e estresse, garantindo uma sensação de segurança e estabilidade. Em resumo, a participação na intimidade sexual pode proporcionar muitos benefícios psicológicos que podem ajudar a combater problemas de saúde mental.
Dicas sobre a inclusão da intimidade sexual no dia a dia
Incluir a intimidade sexual no seu dia a dia nem sempre é fácil, mas há algumas dicas que podem facilitar isso:
1. * * Dedique tempo um ao outro: * * Planeje um tempo regular para passar juntos, seja um encontro ou apenas uma estadia e um abraço.
2. * * Comunique abertamente: * * Seja honesto sobre o que você quer e o que você precisa do seu parceiro e peça o que você quer.
3. * * Seja criativo: * * Experimente novas atividades e tente em diferentes locais para que tudo seja interessante.
4. * * Concentre-se no positivo: * * Lembre-se que prazer e satisfação são componentes essenciais da intimidade sexual.
5. * * Prática de autoatendimento: * * Cuide de si mesmo fisicamente e mentalmente, incluindo sono suficiente, boa alimentação e exercícios físicos regulares.
6. * * Se precisar de ajuda profissional: * * Se você está lutando contra a depressão ou ansiedade, pense em procurar uma terapia para resolver problemas básicos.
A participação na intimidade sexual pode ter benefícios significativos para a saúde física e mental. Priorizando a atividade sexual e a comunicação com os parceiros, as pessoas podem melhorar suas relações e reduzir os sintomas de doença mental. Com paciência, esforço e vontade de explorar, qualquer pessoa pode sentir muitos benefícios da intimidade sexual em suas vidas.
Como a intimidade sexual protege contra problemas de saúde mental?
Pesquisadores acreditam que a intimidade sexual desempenha um papel importante ao ajudar as pessoas a lidar com vários problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. A proximidade física resultante da atividade sexual pode ajudar as pessoas a se sentirem mais protegidas e conectadas, o que pode ter consequências positivas para o seu bem-estar geral. Além disso, a participação sexual pode emitir hormônios, como a oxitocina, que estão associados ao sentimento de felicidade e relaxamento.