メンタルヘルス問題に対する性的親密性の緩衝
うつ病や不安などのメンタルヘルス問題の影響を軽減するために、どのように性的親密性を使用することができますか？
研究は、性的親密性がうつ病や不安などのメンタルヘルスの問題を減らすことにプラスの影響を与える可能性があることを示唆しています。この記事では、性的親密さがこれらの問題と戦うのにどのように役立ち、彼らの精神的健康に苦しんでいる人々にアドバイスを提供することができるかを見ていきます。
性的親密性とその精神的健康上の利点
性的親密性とは、感情的親密性、信頼、相互尊重を特徴とするパートナー間の物理的接触を指します。これには、キス、ハグ、ハグ、性交などの活動が含まれます。研究は、性行為に従事することが放出オキシトシンを示しています、またとして知られています「愛ホルモン」、リラクゼーションの感情に関連付けられています、幸福と満足。オキシトシンはまた、気分を調節し、ストレスレベルを低下させる上で重要な役割を果たします。
さらに、性的活動中に放出された別の化学物質であるエンドルフィンは、気分を高め、痛みを和らげることが示されています。
定期的な性的活動に従事することは、全体的な幸福を改善し、うつ病や不安の症状を減らすために発見されました。ある研究では、少なくとも週に1回は性行為に従事している人は、頻度が低い人よりも抑うつ症状の割合が低いことが判明しました。別の研究では、より頻繁にセックスをすることを報告した人々は、彼らの関係に満足し、より高い自尊心を持っていたことがわかりました。
さらに、研究者は、定期的な性行為に従事するカップルは、より感情的に接続され、お互いを支持する傾向があることを発見しました。この感情的なつながりは、負の生命イベントやストレス要因に対する緩衝剤として機能し、安全性と安定性の感覚を提供することができます。要するに、性的な親密さに従事することは、メンタルヘルスの問題と戦うのを助けることができる多くの心理的利益を提供することができます。
性的親密さを日常生活に取り入れるためのヒント
性的親密さを日常生活に取り入れるのは必ずしも簡単ではありませんが、簡単にできるヒントがいくつかあります。
2。**公然とコミュニケーション：**あなたが望むものについて正直にあなたのパートナーから必要とし、あなたが望むものを求めてください。
3。**クリエイティブになる：**新しい活動を試し、物事を面白く保つためにさまざまな場所で試してみてください。
4。**ポジティブに焦点を当てる：**喜びと満足は性的親密さの重要な要素であることを覚えておいてください。
5。**セルフケアの実践：**十分な睡眠、良い栄養、定期的な運動など、肉体的および精神的に自分の世話をしてください。
6。**必要に応じて専門的な助けを求めてください：**うつ病や不安に苦しんでいる場合は、根本的な問題に対処するための治療法を探すことを検討してください。
性的な親密さに従事することは、身体的および精神的健康の両方に大きな利益をもたらす可能性があります。性行為とパートナーとのコミュニケーションを優先することにより、人々は関係を改善し、精神疾患の症状を軽減することができます。忍耐強く、勤勉で、進んで探求することによって、誰でも自分の人生における性的親密さの多くの利点を経験することができます。
性的親密さはどのようにメンタルヘルスの問題から保護しますか？
研究者は、不安やうつ病などのさまざまなメンタルヘルス問題に対処するのに、性的親密さが重要な役割を果たしていると考えています。性行為に起因する身体的親密さは、人々がより保護され、接続されていると感じるのを助けることができます。さらに、性的活動に従事すると、オキシトシンなどのホルモンを放出することができます。、幸福やリラクゼーションの感情に関連付けられています。。