Un buffer di intimità sessuale contro problemi di salute mentale
Come si può utilizzare l'intimità sessuale per ridurre gli effetti di problemi di salute mentale come depressione e ansia?
Studi dimostrano che l'intimità sessuale può avere un effetto positivo sulla riduzione dei problemi di salute mentale come depressione e ansia. In questo articolo sarà considerato come l'intimità sessuale può aiutare a combattere questi problemi, e dare consigli per le persone che lottano con la loro salute mentale.
Intimità sessuale e i suoi benefici per la salute mentale
Intimità sessuale si riferisce al contatto fisico tra i partner, caratterizzato da intimità emotiva, fiducia e rispetto reciproco. Questo include azioni come baci, abbracci, abbracci e rapporti sessuali. La ricerca dimostra che la partecipazione all'attività sessuale rilascia ossitocina, noto anche come «l'ormone dell'amore», che è associato a un senso di relax, felicità e soddisfazione. L'ossitocina ha anche un ruolo importante nella regolazione dell'umore e nella riduzione del livello di stress.
Inoltre, è stato dimostrato che le endorfine, un'altra sostanza chimica rilasciata durante l'attività sessuale, aumentano l'umore e alleviano il dolore.
È stato scoperto che partecipare all'attività sessuale regolare migliora il benessere generale e riduce i sintomi di depressione e ansia. Uno studio ha dimostrato che le persone che hanno fatto attività sessuale almeno una volta a settimana avevano tassi più bassi di sintomi depressivi rispetto a coloro che hanno fatto meno. Un altro studio ha dimostrato che le persone che hanno riferito di sesso più frequente erano più soddisfatti delle loro relazioni e avevano una maggiore autostima.
Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che le coppie che svolgono regolarmente attività sessuale tendono a essere più emotivamente collegate e supportate l'una dall'altra. Questo legame emotivo può essere un buffer contro eventi negativi di vita e stress, fornendo una sensazione di sicurezza e stabilità. In breve, partecipare alla vicinanza sessuale può fornire numerosi benefici psicologici che possono aiutare a combattere i problemi di salute mentale.
Suggerimenti per includere l'intimità sessuale nella vita quotidiana
Includere l'intimità sessuale nella tua vita quotidiana non è sempre facile, ma ci sono alcuni consigli che possono facilitare questo:
1. * * Dedicare tempo agli altri: * * Pianificare un tempo regolare per passare insieme, che si tratti di un appuntamento o semplicemente di un soggiorno e di un abbraccio.
2. * * Parlate apertamente: * * Siate onesti su ciò che volete e su ciò che volete dal vostro partner e chiedete ciò che volete.
3. * * Essere creativi: * * Sperimentare nuove attività e provare in luoghi diversi per rendere le cose interessanti.
4. * * Concentrati sul positivo: * * Ricorda che il piacere e la soddisfazione sono componenti chiave dell'intimità sessuale.
5. * * Pratica di autosufficienza: * * Prenditi cura di voi stessi fisicamente e mentalmente, tra cui dormire abbastanza, mangiare bene e fare esercizio fisico regolare.
6. * * Se necessario, cercare aiuto professionale: * * Se si combatte la depressione o l'ansia, si pensi di cercare una terapia per risolvere i problemi principali.
Partecipare all'intimità sessuale può avere notevoli benefici sia per la salute fisica che mentale. Dando priorità all'attività sessuale e la comunicazione con i partner, le persone possono migliorare le loro relazioni e ridurre i sintomi della malattia mentale. Dimostrando pazienza, impegno e volontà di esplorare, chiunque può percepire molti vantaggi dell'intimità sessuale nella propria vita.
Come la vicinanza sessuale protegge da problemi di salute mentale?
Ricercatori ritengono che l'intimità sessuale gioca un ruolo importante aiutando le persone a gestire diversi problemi di salute mentale come ansia e depressione. L'intimità fisica derivante dall'attività sessuale può aiutare le persone a sentirsi più protetti e connessi, che può avere conseguenze positive per il loro benessere generale. Inoltre, partecipare ad azioni sessuali può rilasciare ormoni come l'ossitocina che sono associati con il senso di felicità e relax.