O termo «invisível» refere-se a formas finas de manipulação que são difíceis de detectar e resistir, tais como pressão psicológica, chantagem emocional e iluminação do gás. Os sobreviventes da coerção invisível costumam sentir-se confusos, inseguros e a perda de confiança em si mesmos e nos outros.
Eles podem recuperar a confiança reconhecendo padrões, estabelecendo limites, buscando apoio e desafiando crenças negativas. Ao tomar estas medidas, os sobreviventes podem recuperar a sua percepção e intuição, recuperar forças e se curar do trauma.
Reconhecimento de imagem
Sobreviventes devem aprender a reconhecer imagens em suas experiências anteriores. Talvez tenham sido condicionados a adotar comportamentos ofensivos como normais ou até mesmo positivos, por isso precisam aprender com essa narrativa. Refletir sobre relacionamentos e interações anteriores pode ajudá-los a identificar as barras vermelhas e os sinais de prevenção de futuros abusos. Isso requer autoconhecimento, auto-análise e vontade de reconhecer erros passados.
Estabelecer limites
Estabelecer limites claros é fundamental para a saúde mental e o bem-estar dos sobreviventes. Isso implica uma comunicação clara e consistente sobre as expectativas, necessidades e limitações, sem desculpas ou explicações. O aprendizado da autoconfiança e os jogos de papel podem ajudá-los a praticar habilidades para estabelecer limites. Os sobreviventes também devem dar prioridade às atividades de atendimento, empolgação e amizade fora das relações para fortalecer o seu sentimento de autonomia.
Procurar suporte
Procurar ajuda profissional é essencial para sobreviventes que lutam contra a coerção invisível. A terapia pode fornecer espaço seguro para o tratamento de lesões, estudo de desencadeadores e desenvolvimento de estratégias para superar as dificuldades. Grupos de apoio, recursos online e parceiros de relatórios podem oferecer compaixão, verificação e conselhos práticos. A família e os amigos também podem desempenhar um papel importante em dar apoio emocional e ajudar as vítimas a restaurar a confiança.
Contestação de crenças negativas
Crenças negativas sobre si mesmos, os outros e o mundo são comuns após a coerção invisível. Estas crenças podem ser mostradas em baixa autoestima, desconfiança, cinismo ou paranoia. A terapia cognitivo-comportamental (CPT) pode ajudar os sobreviventes a desafiar essas crenças e substituí-las por pensamentos positivos. As práticas de gratidão e a realização de uma revista podem contribuir para a positivo e a conscientização.
A coerção invisível pode ser devastadora, mas os sobreviventes podem recuperar a confiança e a intuição através do reconhecimento de imagens, estabelecimento de limites, busca de apoio e contestação de crenças negativas. Ao tomar estas medidas, podem se curar do trauma e construir uma relação mais saudável baseada no respeito mútuo, confiança e concordância.
Como os sobreviventes da coerção “invisible†podem recuperar a confiança na sua percepção e intuição?
O psicólogo Bryn Brown define a coerção «invisível» como uma pressão que é sutil o suficiente para ser difícil de reconhecer, mas tem efeitos duradouros sobre a autoestima e a capacidade de decisão. O processo de recuperação após tal experiência inclui restaurar a sua confiança através da verificação, conscientização e refreiming da expressão negativa.