le Terme "invisible coercionâ € se rapporte aux formes fines des manipulations, qu'il est difficile de découvrir et résister, tels que la pression psychologique, le chantage émotionnel et l'éclairage au gaz. Les survivants de la coercition invisible ressentent souvent la confusion, l'incertitude et la perte de confiance en eux et en les autres.
Ils peuvent rétablir la confiance en reconnaissant les schémas, en fixant des limites, en cherchant du soutien et en défiant les croyances négatives. En prenant ces mesures, les survivants peuvent retrouver leur perception et leur intuition, récupérer leurs forces et guérir du traumatisme.
Reconnaissance des images
Les survivants doivent apprendre à reconnaître les images dans leur expérience passée. Ils ont peut-être été conditionnés à adopter un comportement offensant comme normal, voire positif, de sorte qu'ils ont besoin d'apprendre de cette narration. Une réflexion sur les relations et interactions antérieures peut les aider à identifier les drapeaux rouges et les signes avant-coureurs d'abus futurs. Cela exige la conscience de soi, l'introspection et la volonté de reconnaître les erreurs passées.
Fixer des limites
Établir des limites claires est crucial pour la santé mentale et le bien-être des survivants. Cela implique une communication claire et cohérente des attentes, des besoins et des contraintes, sans excuses ni explications. L'apprentissage de la confiance en soi et les jeux de rôle peuvent les aider à pratiquer le savoir-faire de l'établissement des limites. Les survivants doivent également donner la priorité aux activités de soins personnels, de loisirs et d'amitié en dehors des relations afin de renforcer leur sentiment d'autonomie.
Recherche de soutien
La recherche d'une aide professionnelle est essentielle pour les survivants qui luttent contre la coercition invisible. La thérapie peut fournir un espace sûr pour traiter les blessures, étudier les déclencheurs et développer des stratégies pour surmonter les difficultés. Les équipes de soutien, les ressources en ligne et les partenaires de rapport peuvent offrir de l'empathie, de la vérification et des conseils pratiques. La famille et les amis peuvent également jouer un rôle important en apportant un soutien émotionnel et en aidant les victimes à rétablir la confiance.
Contester les croyances négatives
Les croyances négatives sur soi-même, les autres et le monde sont courantes après la coercition invisible. Ces croyances peuvent se manifester dans la faible estime de soi, la méfiance, le cynisme ou la paranoïa. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut aider les survivants à défier ces croyances et à les remplacer par des pensées positives. La pratique de la gratitude et la tenue d'un journal peuvent favoriser la positivité et la conscience.
La coercition invisible peut être destructrice, mais les survivants peuvent retrouver confiance et intuition par la reconnaissance des images, l'établissement des limites, la recherche de soutien et la contestation des croyances négatives. En prenant ces mesures, ils peuvent guérir du traumatisme et construire des relations plus saines fondées sur le respect mutuel, la confiance et le consentement.
Comment les survivants de la coercition “invisible†peuvent-ils retrouver confiance dans leur perception et leur intuition ?
Le psychologue Brin Brown définit la coercition « invisible » comme une pression suffisamment subtile pour être difficile à reconnaître, mais qui a un effet durable sur l'estime de soi et la capacité de prendre des décisions. Le processus de rétablissement d'une telle expérience implique le rétablissement de la confiance en soi par le biais de la vérification, de la pleine conscience et de la réfraction de l'expression négative.