Atenção é uma ferramenta importante para alcançar a melhor saúde e bem-estar sexual. Isso inclui atenção aos seus pensamentos, sentimentos e sentimentos físicos durante um ato sexual sem condenação. A atenção ajuda você a se tornar mais presente no momento e a perceber o que está acontecendo dentro de si e ao redor. A inclusão da consciência na sua prática sexual pode aumentar a excitação, aprofundar a intimidade e aumentar o prazer. Aqui estão algumas dicas sobre como usar práticas sexuais baseadas na consciência para otimizar a excitação hormonal e emocional:
1) Respire profundamente e concentre-se na respiração: a respiração consciente acalma o sistema nervoso, reduz o stress e aumenta o fluxo sanguíneo. Quando se respira fundo, desacelera o pulso e diminui a ansiedade. Tente concentrar-se em cada respiração quando ele entra e sai do seu corpo, sentindo o ar passar pelas narinas, pulmões e barriga. Isso pode ajudá-lo a relaxar e criar uma sensação de tranquilidade.
2) Preste atenção à sensação física: preste atenção às sensações do corpo que surgem durante a atividade sexual. Preste atenção às partes do corpo que sentem calor ou frio, formigamento ou entupimento. Fique curioso com estas sensações e explore-as com o parceiro. Toque em várias partes do corpo e pergunte ao parceiro que se sente bem. Falem abertamente e honestamente sobre os vossos desejos e limites.
3) Concentre-se no presente momento: mantenha-se no presente momento, participando plenamente desta experiência. Não se preocupe com erros passados ou problemas futuros. Em vez disso, concentre-se aqui e agora, desfrutando das sensações e emoções que surgem. Solte as expectativas e os julgamentos e deixe-se mergulhar completamente nesta experiência.
4) Entre em contato com o seu parceiro: Encontre tempo para entrar em contato emocional com o seu parceiro antes de participar de ações sexuais. Fale-me dos teus sentimentos, desejos e limites. Construa confiança e intimidade, permitindo-se ser vulnerável e autêntico. Estabeleça contato visual e toque suavemente um no outro antes de iniciar a atividade sexual.
5) Pratique meditação e visualização: meditação é uma ferramenta poderosa para aumentar a excitação e relaxar. Feche os olhos e concentre-se na respiração, imaginando cenas brilhantes de prazer. Imagine o seu contato sexual perfeito usando os cinco sentidos para imaginar atrações, sons, odores, sabores e texturas. Isso pode aumentar a excitação e o desejo.
6) Explore novas técnicas e posições: Ao experimentar coisas novas, você poderá escapar de modelos antigos e descobrir novos prazeres. Experimente posições diferentes, estilos de beijo e técnicas de preliminar. Seja criativo e brincalhão, não tenha medo de experimentar. Lembre-se que não há regras quando se trata de sexo - apenas o que é bom para você e seu parceiro.
7) Relaxe na experiência: libere qualquer pressão ou ansiedade que você possa sentir durante o sexo. Relaxe seu corpo e mente, soltando qualquer tensão ou ansiedade. Não se apressem em fazer sexo; Não se acelere e aproveite o momento. Deixe-se mergulhar completamente nesta experiência, abrangendo as sensações e emoções à medida que elas surgem.
A inclusão de práticas sexuais baseadas na consciência pode otimizar a excitação hormonal e emocional, criando um ambiente de segurança, abertura e pesquisa. Tornando-se mais consciente dos seus pensamentos, sentimentos e sensações físicas, você pode melhorar a intimidade e criar laços mais profundos com o seu parceiro. A consciência ajuda você a permanecer presente no momento, permitindo que você aceite completamente a sensualidade e a alegria da experiência sexual. Lembre-se, sexo é conexão e prazer - por isso não se apressem, pesquisem e desfrutem!
Como é que práticas sexuais baseadas na consciência podem ajudar a otimizar a excitação hormonal e emocional?
Práticas sexuais baseadas na consciência são técnicas que incluem atenção aos seus pensamentos, sentimentos, sensações e ambientes durante o sexo. Estas práticas podem ajudar a otimizar a excitação hormonal e emocional, aumentando a conscientização sobre si e sobre o seu parceiro. Ao estar presente e consciente do seu corpo e do seu parceiro, as pessoas podem aprender a controlar suas reações fisiológicas, o que leva a um maior desejo e prazer.