マインドフルネスは、最適な性的健康と幸福を達成するための重要なツールです。これには、セックスの非判断的な行為の間にあなたの考え、感情、身体的感覚に注意を払うことが含まれます。マインドフルネスは、あなたが瞬間に存在し、あなたの内側とあなたの周りの両方で起こっていることを認識するのに役立ちます。あなたの性の練習にマインドフルネスを組み込むことは覚醒を高め、親密さを深め、喜びを高めることができます。ここでは、ホルモンと感情的な覚醒を最適化するためにマインドフルネスベースの性的慣行を使用する方法に関するいくつかのヒントがあります。深い呼吸をするとき、あなたの心拍数を遅らせ、心配を減らしなさい。それはあなたの鼻孔、肺、腹部を通過空気を感じて、あなたの体に入り、残しながら、各呼吸に焦点を当ててみてください。それはあなたがリラックスして穏やかな感覚を作成するのに役立ちます。
2）身体的感覚に注意を払う：性行為の間に起こるあなたの体の感覚に注意を払う。体のどの部分が暑いか寒いか、しびれやしびれを感じるかに注意してください。これらの感覚について興味を持ち、あなたのパートナーと一緒にそれらを探検してください。あなたの体のさまざまな部分に触れ、あなたのパートナーに何が良いかを尋ねます。あなたの欲望と境界についてオープンで正直にしてください。
3）瞬間に焦点を当てる：経験に完全に参加して瞬間に滞在します。過去の間違いや将来の問題を心配しないでください。その代わりに、今ここに焦点を当て、発生する感覚や感情を楽しんでください。期待と判断を解放し、この経験に完全に没頭することができます。
4）あなたのパートナーに連絡してください：性行為に従事する前に、感情的にあなたのパートナーとつながるために時間をかけてください。あなたの気持ち、欲望、境界について教えてください。自分自身が脆弱で本物であることを可能にすることにより、信頼と親密さを構築します。目を接触させ、性行為に従事する前に優しく互いに触れなさい。
5）瞑想と視覚化の練習：瞑想は興奮とリラクゼーションを高めるための強力なツールです。目を閉じて呼吸に焦点を当て、鮮やかな喜びのシーンを想像します。あなたの完璧な性的な出会いを想像してください、すべての五感を使用して、観光を想像します、音、匂い、味とテクスチャ。これは覚醒を高め、欲望を高めることができます。
6）新しい方法と位置を探る：新しいことを試すことで、古いパターンから抜け出し、新しい喜びを発見することができます。さまざまなポジション、キススタイル、前奏テクニックを試してみてください。創造的で遊び心があり、実験することを恐れないで下さい。セックスに関してはルールがないことを忘れないでください。
7）経験でリラックス：あなたが性の間に感じるかもしれない圧力や不安を放してください。緊張や不安を解消して、心身ともにリラックスしてください。性別を急がないでください。ゆっくりお楽しみください。あなた自身がこの経験に完全に浸ることを許可します、彼らが発生するように感覚や感情を受け入れる。
マインドフルネスベースの性的慣行を組み込むことは、ホルモンと感情的な興奮を最適化し、安全性、開放性、探索の雰囲気を作り出すことができます。自分の考え、感情、身体的感覚に気づくことで、親密さを高め、パートナーとの絆を深めることができます。マインドフルネスは、あなたが完全に性的経験の官能性と喜びを受け入れることを可能にする、瞬間に存在し続けるのに役立ちます。セックスは接続と喜びについてのものであることを忘れないでください。
マインドフルネスベースの性的慣行は、どのようにホルモンと感情的な覚醒を最適化するのに役立ちますか？
マインドフルネスベースの性的慣行は、セックス中のあなたの思考、感情、感覚や周囲に注意を払うことを含む技術です。これらのプラクティスは、あなた自身とあなたのパートナーの意識を高めることによってホルモンと感情的な覚醒を最適化するのに役立ちます。自分の体とパートナーを意識していることで、人々は自分の生理的反応を制御することを学ぶことができ、欲望と喜びの増加につながります。