O tema das intervenções que promovem a sustentabilidade e a superação de dificuldades é importante no campo da psicologia. A resistência refere-se à capacidade humana de se adaptar a situações de estresse sem sofrer sofrimento ou distúrbios significativos. A superação refere-se às estratégias que as pessoas usam para controlar a sua resposta emocional a eventos estressantes. Para entender quais são as intervenções mais eficazes para melhorar a sustentabilidade e superar as dificuldades, é bom ter uma definição clara de ambos os termos.
A sustentabilidade pode ser definida como um «processo de adaptação bem-sucedido a fenômenos adversos, lesões, tragédias, ameaças ou fontes significativas de estresse» (Huang, Cheng, & Zhou, 2018). Isso significa que as pessoas sustentáveis podem se recuperar de experiências difíceis e continuar a funcionar bem, mesmo quando enfrentam problemas. O conceito de sustentabilidade foi cuidadosamente estudado e os pesquisadores identificaram vários fatores que contribuem para a sustentabilidade. Elas incluem relações sociais positivas, crenças de auto-eficácia, boas habilidades para lidar com problemas, otimismo e sentido de propósito ou sentido na vida.
A superação se refere à forma como as pessoas lidam com o estresse. Há muitos tipos diferentes de mecanismos de coparticipação, incluindo a evasão, negação, coparticipação orientada por problemas, conectividade orientada emocionalmente e toxicomania. Evitar inclui tentar ignorar ou fugir do estresse. Negar implica não admitir a existência de estresse. A superação orientada por problemas inclui o contato direto com a fonte de estresse. A superação baseada em emoções inclui o controle das emoções relacionadas com o estresse. O abuso de substâncias psicoativas inclui uso de drogas ou álcool para lidar com o estresse.
Existem várias intervenções que, como demonstrado, contribuem para a sustentabilidade e para a superação de dificuldades. Uma dessas intervenções é a terapia cognitivo-comportamental (CPT), que se concentra em mudar pensamentos e comportamentos inúteis. O CPT ajuda as pessoas a reconhecer modelos negativos de pensamento e substituí-los por modelos mais realistas e úteis. Outra intervenção eficaz é a redução do estresse baseado na consciência (MBSR), que ensina as pessoas como controlar suas emoções através da meditação e outros métodos. MBSR pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.
Outra intervenção promissora é a terapia de aceitação e compromisso (ACT). A ACT ajuda as pessoas a aceitar situações difíceis em vez de tentar mudá-las, e encoraja as pessoas a determinar os valores que querem perseguir, mesmo quando enfrentam dificuldades. Esta abordagem foi especialmente útil para as pessoas com distúrbios de estresse pós-traumático (TEPT) ou outros estados relacionados com o trauma.
A formação psicótica é outra intervenção eficaz que fornece informações sobre problemas de saúde mental e ensina a indivíduos estratégias para superar o estresse. A formação psicótica pode ajudar as pessoas a compreender suas próprias reações ao estresse e desenvolver habilidades eficazes para superar as dificuldades.
Existem muitas intervenções que podem promover a sustentabilidade e a superação das dificuldades das pessoas. Compreendendo estes conceitos e fazendo intervenções eficazes, podemos ajudar as pessoas a gerir melhor as suas reações emocionais aos estresses e melhorar a sua qualidade de vida geral.
Quais são as intervenções mais eficazes para melhorar a sustentabilidade e a superação?
Primeiro, compreender o conceito de sustentabilidade é fundamental para o seu reconhecimento e desenvolvimento. A resistência refere-se à capacidade humana de enfrentar, lidar e se adaptar a eventos adversos e estressantes (Associação Americana de Psicologia, 2016). Ele pode ser desenvolvido através de vários métodos, como consciência, compaixão por si mesmo e refração positiva.