Quais são os mecanismos de sobrevivência mais eficazes para proteger os casais LGBT dos efeitos psicológicos negativos do stress operatório?
Os mecanismos de sobrevivência são métodos usados para lidar com situações complexas, como o estresse. O stress operatório é definido como uma tensão física ou mental que ocorre durante a vida diária devido a responsabilidades profissionais. Isso pode causar vários problemas de saúde mental, tais como depressão, transtornos de ansiedade e distúrbios de estresse pós-traumático (TEPT). Os mecanismos de superação incluem estratégias de prevenção (como ignorar o estresse) ou estratégias de superação ativas (como a solução de problemas).
Os seguintes estudos mostram que diferentes mecanismos de superação têm diferentes níveis de eficiência para pessoas LGBT.
Estratégias de evitar
Estratégias de evitar incluem não enfrentar ou enfrentar situações de estresse. Isso pode ser eficaz se a situação é temporária e pode ser ignorada até que passe sem grandes consequências.
Esta estratégia não elimina a causa principal do estresse e pode causar problemas mais sérios no futuro.
Os membros da comunidade LGBT podem ignorar o abuso no seu local de trabalho, em vez de informar o manual. Embora possa reduzir o stress imediato, isso permite que a situação continue e pode se transformar em um problema mais grave.
Estratégias ativas de superação
Estratégias de superação ativas incluem medidas para eliminar a fonte de estresse. Estes métodos podem ajudar a prevenir danos duradouros causados pelo estresse. Exemplos incluem a busca de apoio social em amigos ou famílias que praticam métodos de relaxamento, tais como meditação ou ioga, ou mudanças de hábitos de vida (por exemplo, redução do consumo de cafeína). Os estudos mostram que estas estratégias são mais eficazes quando utilizadas regularmente e de forma consistente ao longo do tempo.
Estratégias de comunicação
Estratégias de comunicação envolvem falar sobre estresse com quem entende e oferece apoio emocional. Isso pode ajudar a aliviar a sensação de isolamento e solidão que são comuns entre as pessoas LGBT. Exemplos incluem juntar-se a grupos de apoio online ou assistir a sessões de terapia com um especialista em saúde mental compreensivo.
A comunicação deve ser feita com cuidado para não violar acordos de privacidade ou outras obrigações legais.
Vários mecanismos de superação de dificuldades têm diferentes níveis de eficiência para casais LGBT que lidam com estresse operatório. Estratégias de evitar podem aliviar temporariamente o stress, mas podem agravar os problemas se não controlá-los. Estratégias ativas de superação de dificuldades, como técnicas de relaxamento ou mudanças de estilo de vida, são mais eficazes a longo prazo.
Estratégias de comunicação com parceiros de confiança ou profissionais podem fornecer suporte emocional sem comprometer a privacidade.
Quais são os mecanismos de superação mais eficazes para proteger os casais LGBT dos efeitos psicológicos negativos do stress operatório?
Apesar dos problemas únicos enfrentados por pessoas de minorias sexuais em situações de estresse, estudos mostram que elas são tão resistentes quanto seus colegas heterossexuais. Na verdade, há evidências de que certas estratégias para superar as dificuldades podem ajudar casais LGBT a lidar com o estresse de formas que contribuem para a sua saúde mental e bem-estar.