¿Cuáles son los mecanismos de supervivencia que mejor protegen a las parejas LGBT de los efectos psicológicos negativos del estrés operativo?
Los mecanismos de supervivencia son técnicas utilizadas para resolver situaciones complejas, como el estrés. El estrés operativo se define como la tensión física o mental que se produce durante la vida diaria debido a las responsabilidades profesionales. Esto puede conducir a una variedad de problemas de salud mental, como depresión, trastornos de ansiedad y trastorno de estrés postraumático (TEPT). Los mecanismos de superación incluyen estrategias de evasión (como ignorar los factores estresantes) o estrategias activas de superación (como resolver problemas).
Los siguientes estudios han demostrado que los diferentes mecanismos de superación tienen diferentes niveles de eficacia para las personas LGBT.
Estrategias de evitación
Las estrategias de evitación incluyen no enfrentar o enfrentar situaciones estresantes. Esto puede ser efectivo si la situación es temporal, y puede ignorarse hasta que pase sin mayores consecuencias.
Esta estrategia no elimina la causa subyacente del estrés y puede conducir a problemas más graves en el futuro.
Los representantes de la comunidad LGBT pueden ignorar el acoso en su lugar de trabajo en lugar de informar a la administración. Aunque puede reducir el estrés inmediato, permite que la situación continúe y puede degenerar en un problema más grave.
Estrategias activas de superación
Las estrategias activas de superación incluyen la adopción de medidas para eliminar la fuente de estrés. Estas técnicas pueden ayudar a prevenir daños a largo plazo causados por el estrés. Los ejemplos incluyen buscar apoyo social en amigos o familiares, practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga, o cambiar hábitos de vida (por ejemplo, reducir el consumo de cafeína). Los estudios muestran que estas estrategias son las más efectivas con un uso regular y consistente a lo largo del tiempo.
Estrategias de comunicación
Las estrategias de comunicación implican hablar sobre el estrés con quienes comprenden y brindan apoyo emocional. Esto puede ayudar a aliviar la sensación de aislamiento y soledad que es común entre las personas LGBT. Los ejemplos incluyen unirse a grupos de apoyo en línea o asistir a sesiones de terapia con un profesional de la salud mental comprensivo.
La comunicación debe realizarse con precaución para no violar acuerdos de confidencialidad u otras obligaciones legales.
Los diferentes mecanismos para superar las dificultades tienen diferentes niveles de eficiencia para las parejas LGBT que tratan con estrés operativo. Las estrategias de evitación pueden aliviar temporalmente el estrés, pero pueden agravar los problemas si no se controlan. Las estrategias activas para superar dificultades, como las técnicas de relajación o los cambios de estilo de vida, son más eficaces a largo plazo.
Las estrategias de comunicación con socios o profesionales de confianza pueden proporcionar apoyo emocional sin comprometer la privacidad.
¿Qué mecanismos de superación protegen más eficazmente a las parejas LGBT de los efectos psicológicos negativos del estrés operativo?
A pesar de los problemas singulares que enfrentan las personas pertenecientes a minorías sexuales cuando se enfrentan a situaciones estresantes, los estudios han demostrado que no son menos resistentes que sus contrapartes heterosexuales. De hecho, hay evidencia que sugiere que ciertas estrategias para superar las dificultades pueden ayudar a las parejas LGBT a lidiar con el estrés de maneras que promuevan su salud mental y bienestar.