Práticas sexuais baseadas na consciência ganharam popularidade nos últimos anos devido ao seu potencial de melhorar tanto a intimidade emocional quanto o prazer físico de se exercitar no quarto. Estas técnicas incluem a plena presença no momento, atenção às sensações e sentimentos e o cultivo da consciência do próprio corpo e do corpo do parceiro. Eles têm como objetivo reduzir o estresse, ansiedade e distração que podem piorar a experiência sexual e aumentar a concentração e conexão nos momentos íntimos. Estudos mostram que a consciência pode melhorar as habilidades de comunicação, compaixão, confiança e satisfação no contato sexual.
Para começar a praticar práticas sexuais baseadas na consciência, comece por destacar o tempo para relaxar antes da atividade sexual. Isto pode incluir exercícios respiratórios profundos, meditação ou relaxamento progressivo dos músculos. Em seguida, concentre-se em detalhes sensoriais, como odores, texturas, sabores, sons e movimentos durante todo o encontro. Note como o seu corpo sente e reage a vários toques e posições. Configure as reações do parceiro e tente correspondê-las. Preste atenção ao ritmo e ao andamento da reunião, em vez de navegar por ela. A consciência também inclui a auto-consciência, por isso, estejam abertos a explorar novos prazeres sem avaliar a si mesmos ou ao seu parceiro.
Um dos métodos é usar linguagem afirmativa e reforços positivos durante o sexo. Em vez de dizer «Eu gosto» ou «Tu estás bem», tente dizer «A tua pele sente-se macia» ou «Eu agradeço quando me beijas aqui». Use sinais não falados, tais como contato visual e toque para informar o desejo e interesse. Outro conselho é incluir movimentos lentos como batidas longas ou carícias delicadas para criar expectativa e excitação. Você também pode testar com diferentes posições ou técnicas para encontrar o que é mais adequado para ambos os parceiros.
Outro aspecto da atenção é desenvolver o pensamento de crescimento para a sexualidade. Em vez de ver o sexo como uma performance ou competição, veja-o como uma possibilidade de crescimento pessoal e conexão. Use novas experiências e procure maneiras de melhorar a comunicação, a confiança e a intimidade. Não tenha medo de falar de desejos, medos ou limites com o parceiro. Lembre-se que o prazer sexual é múltiplo e pode incluir aspectos físicos, emocionais, mentais e espirituais.
Finalmente, exerça a gratidão e glorifique os esforços do outro para criar reuniões significativas e satisfatórias.
Para terminar, as práticas sexuais baseadas na consciência exigem esforço, paciência e vulnerabilidade, mas oferecem muitas vantagens para casais que buscam aprofundar suas relações e melhorar o prazer. Por estarem presentes, abertos e atentos aos detalhes sensuais, as pessoas podem sentir mais satisfação, satisfação e intimidade. Estas práticas não são uma solução rápida, mas sim uma viagem de auto-consciência e pesquisa que pode fortalecer os laços ao longo do tempo.
Como é que práticas sexuais baseadas na consciência podem melhorar tanto a intimidade emocional como o prazer físico?
Práticas sexuais baseadas na consciência são muitas vezes definidas como uma consciência aberta e verdadeira das suas sensações durante o sexo. Esta abordagem enfatiza a atenção às reações corporais, incluindo níveis de excitação, picos de prazer e liminares de dor que podem contribuir para melhorar tanto a intimidade emocional como o prazer físico.