近年来，基于正念的性行为因其改善卧室锻炼的情感亲密感和身体乐趣的潜力而广受欢迎。这些技术包括在瞬间充分存在，关注感觉和感觉，培养对伴侣自身和身体的认识。它们旨在减轻压力，焦虑和分心，这可能会损害性经历，并在亲密时刻增加注意力和联系。研究表明，正念可以提高性接触的沟通技巧，同情，信任和满意度。要开始练习基于正念的性行为，首先要分配时间在性活动之前放松。这可能包括深呼吸练习，冥想或逐渐放松肌肉。然后专注于感官细节，如气味、质地、味道、声音和整个会议期间的动作。注意你的身体对各种触摸和位置的感觉和反应。收听合作伙伴的反应并尝试匹配它们。请注意会议的节奏和进度,而不是通过会议进行比赛。正念还包括自我意识，因此对探索新的乐趣持开放态度，而无需评估自己或伴侣。一种方法是在性生活中使用肯定的语言和积极的强化。而不是说"我喜欢"或"你看起来不错"，试着说"你的皮肤感觉柔软"或"当你在这里亲吻我时我很感激"。使用非诱人的线索，如眼神接触和触摸来传达欲望和兴趣。另一个建议是包括慢动作，例如长拳或轻柔的爪子，以产生期望和唤醒。您还可以尝试不同的职位或技术，以找到最适合两个合作伙伴的东西。注意力的另一个方面是发展向性行为的成长思维。而不是将性视为表演或竞争，而是将其视为个人成长和联系的可能性。利用新的经验，寻找改善沟通、信任和亲密关系的方法。不要害怕与伴侣谈论愿望、恐惧或边界。请记住，性快感是多方面的，可以包括身体，情感，心理和精神方面。最后，练习感恩和美化彼此在创造有意义和令人满意的遭遇方面的努力。最后，基于正念的性行为需要努力、耐心和脆弱性，但它们为寻求加深关系和改善快乐的夫妇提供了许多好处。通过在场，开放和对感官细节的关注，人们可能会感到更加满意，满意和亲密。这些做法不是快速的解决办法，而是自我发现和探索的旅程，可以随着时间的推移加强联系。
基于正念的性行为如何改善情感亲密感和身体愉悦？
基于正念的性行为通常被定义为公开和真实地意识到他们在性生活中的感受。这种方法强调关注身体反应，包括唤醒水平，愉悦高峰和疼痛阈值，这可以改善情感亲密感和身体愉悦感。