マインドフルネスベースの性的慣行は、感情的な親密さと寝室の活動の物理的な楽しみの両方を向上させる可能性のために、近年人気を博しています。これらのテクニックには、瞬間に完全に存在し、感覚や感情に注意を払い、自分の体とパートナーの意識を培うことが含まれます。彼らは、性的経験を悪化させ、親密な瞬間の間に集中と接続を高めることができるストレス、不安、気晴らしを減らすことを目的としています。マインドフルネスは、性的な出会いにおけるコミュニケーションスキル、共感、信頼と満足を向上させることができることを示しています。
マインドフルネスに基づく性行為の練習を開始するには、性行為の前にリラックスする時間を取ることから始めてください。これには、深呼吸のエクササイズ、瞑想、または進歩的な筋肉のリラクゼーションが含まれます。次に、会議中の匂い、テクスチャ、味、音、動きなどの感覚的な詳細に焦点を当てます。あなたの体がどのように感じ、さまざまなタッチや位置に反応するかに注目してください。あなたのパートナーの反応に合わせて、それらを一致させようとします。会議のペースとコースに注意を払い、それを突き進まないようにしてください。マインドフルネスには、自己認識も含まれますので、自分自身やパートナーを評価することなく、新しい喜びを探求することができます。
1つの方法は、性の間に肯定的な言語と肯定的な強化を使用することです。「好き」とか「似合う」と言うのではなく「、肌が柔らかい」とか「キスしてくれてありがたい」とか言ってみてください。アイコンタクトやタッチなどの非言語の手がかりを使用して、欲望と興味を伝えます。もう1つのヒントは、期待と興奮を作成するために、ロングストロークや穏やかな愛撫などの遅い動きを含めることです。また、さまざまなポジションやテクニックを試して、両方のパートナーに最適なものを見つけることもできます。
マインドフルネスのもう一つの側面は、セクシュアリティに対する成長マインドセットを開発することです。セックスをパフォーマンスや競争として見るのではなく、それを個人的な成長と繋がりの機会として捉えてください。新しい経験を活用し、コミュニケーション、信頼、親密さを向上させる方法を探します。欲望、恐怖、または境界についてパートナーと話すことを恐れてはいけません。性的快楽は多面的であり、身体的、感情的、精神的、精神的な側面を含めることができることを忘れないでください。最後に、感謝の気持ちを練習し、有意義で満足のいく出会いを作るためのお互いの努力を祝います。結論として、マインドフルネスに基づく性的慣行には努力、忍耐、脆弱性が必要ですが、彼らは夫婦の関係を深め、喜びを改善しようとするカップルに多くの利点を提供します。官能的なディテールに存在し、オープンで丁寧であることにより、人々はより大きな満足、満足、親密さを経験することができます。これらの慣行は、迅速な修正ではなく、時間の経過とともに接続を強化できる自己発見と探索の旅です。
マインドフルネスベースの性的慣行は、感情的な親密さと肉体的な喜びの両方をどのように改善することができますか？
マインドフルネスに基づく性行為は、しばしば、セックス中の自分の感情のオープンで現在の認識として定義されます。このアプローチは、興奮レベル、喜びのピーク、痛みのしきい値など、身体の反応に注意を払うことを強調しており、感情的な親密さと身体的喜びの両方の改善に寄与する可能性があります。