A violação do trauma é uma experiência comum para muitas pessoas que pode afetar suas vidas de várias formas, incluindo suas relações românticas. Isto pode ser definido como um evento ou situação que causa um stress emocional significativo e deixa as pessoas impotentes ou impotentes. O trauma pode ser causado por desastres naturais, acidentes, violência, abuso, morte ou perda inesperada. Esta experiência pode ter um impacto profundo na saúde mental e no bem-estar das pessoas, o que dificulta a intimidade nas relações.
Pares capazes de desenvolver estratégias adaptativas podem manter a proximidade, apesar de lesões. Estratégias adaptativas incluem comunicação, cuidados, apoio mútuo, pedido de ajuda e limites.
A comunicação é necessária em qualquer relação, mas torna-se ainda mais importante para lidar com os problemas de lesão. Os casais precisam de se comunicar abertamente sobre o que sentem, o que precisam e como podem apoiar uns aos outros. Para isso, é preciso ser honesto, sensível e respeitar os sentimentos e as necessidades do outro. Eles também devem praticar uma audiência ativa e confirmar a experiência do outro.
Se um parceiro sobreviveu ao trauma, outro pode ouvir sem condenação ou dar garantias. A audiência ativa inclui atenção a sinais não verbais, tais como linguagem corporal e mímica, reinterpretação do que foi dito e perguntas posteriores. Verificar significa reconhecer os sentimentos de alguém sem torná-los errados ou minimizá-los.
Cuidar de si mesmo é outra estratégia vital para manter a proximidade durante o trauma. Cuidar de si mesmo ajuda a controlar o nível de estresse, melhora o humor e melhora a resistência. As aulas de cuidados podem incluir exercícios físicos, meditação, terapia, registro ou hobby. Cuidando de si mesmos, os parceiros podem estar mais preparados para lidar com suas emoções e responder adequadamente às necessidades do parceiro. Isso também mostra que eles priorizam o seu próprio bem-estar, o que pode fortalecer a confiança e as relações.
O suporte mútuo é um componente essencial das estratégias adaptativas. Os parceiros devem apoiar-se mutuamente no processo de cura, oferecendo assistência prática, como cozinhar, limpar dentro de casa ou fazer tarefas. Eles também devem demonstrar empatia e compreensão com a luta do outro.
Não é importante sobrecarregar uns aos outros com exigências ou expectativas, mas sim oferecer ajuda baseada nas oportunidades e preferências de outra pessoa.
Os casais podem pedir ajuda profissional a consultores ou terapeutas que possam ajudá-los a lidar com os ferimentos.
Estabelecer limites é crucial em qualquer relação, mas se torna cada vez mais relevante durante a experiência traumática. Estabelecer recomendações claras sobre espaço pessoal, privacidade e estilo de comunicação irá evitar equívocos e conflitos.
Selecionar um tempo específico para a intimidade ou tempo sozinho pode evitar que a atenção seja distraída ou interrompida em momentos de vulnerabilidade. Ao estabelecer as regras, os parceiros podem sentir-se seguros, permitindo-lhes manter-se próximos, mesmo em situações de desordem.
Manter a proximidade, apesar de perturbações traumáticas, requer estratégias adaptativas, como comunicação, cuidados, apoio mútuo, pedido de ajuda e limites. Estas estratégias podem ajudar os parceiros a focar os problemas, gerenciar os níveis de estresse e aumentar a resistência. Com o diálogo aberto, as responsabilidades conjuntas e o crescimento individual, os casais podem superar o trauma e manter suas relações românticas.
Quais são as estratégias adaptativas que permitem aos casais manter a proximidade, apesar das lesões?
Os casais podem manter a intimidade, apesar das lesões, compreendendo as necessidades e modelos de comunicação entre si e desenvolvendo formas de comunicação que funcionam para ambos os parceiros. Os casais devem procurar a compaixão e a compaixão mútuas e estar abertos em relação aos seus sentimentos e experiências uns com os outros. Além disso, eles devem estabelecer limites saudáveis e mantê-los, mesmo quando é difícil.