اضطراب الصدمات هو تجربة شائعة للعديد من الأشخاص يمكن أن تؤثر على حياتهم بطرق متنوعة، بما في ذلك علاقاتهم الرومانسية. يمكن تعريف هذا على أنه حدث أو موقف يسبب ضائقة عاطفية كبيرة ويترك الناس يشعرون بالعجز أو العجز. يمكن أن تنجم الصدمات عن الكوارث الطبيعية أو الحوادث أو العنف أو سوء المعاملة أو الموت أو الخسائر غير المتوقعة. يمكن أن يكون لهذه التجارب تأثير عميق على الصحة العقلية للناس ورفاههم، مما يجعل من الصعب الحفاظ على العلاقة الحميمة في العلاقات. يمكن للأزواج القادرين على تطوير استراتيجيات التكيف الحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من الإصابة. تشمل استراتيجيات التكيف التواصل والرعاية الذاتية والدعم المتبادل وطلب المساعدة ووضع الحدود.
الاتصال ضروري في أي علاقة، ولكنه يصبح أكثر أهمية عند التعامل مع القضايا المتعلقة بالإصابة. يحتاج الأزواج إلى التواصل بصراحة حول ما يشعرون به وما يحتاجون إليه وكيف يمكنهم تقديم الدعم لبعضهم البعض. للقيام بذلك، يجب أن تكون صادقًا ومتعاطفًا وتحترم مشاعر واحتياجات بعضكما البعض. يجب عليهم أيضًا ممارسة الاستماع النشط والتحقق من تجارب بعضهم البعض.
إذا تعرض أحد الشريكين لصدمة، فيمكن للآخر الاستماع دون حكم أو إعطاء الطمأنينة. يتضمن الاستماع النشط الانتباه إلى الإشارات غير اللفظية مثل لغة الجسد وتعبيرات الوجه، وإعادة صياغة ما قيل وطرح أسئلة المتابعة. يعني التحقق الاعتراف بمشاعر شخص ما دون جعله مخطئًا أو التقليل منها.
الرعاية الذاتية هي استراتيجية حيوية أخرى للحفاظ على العلاقة الحميمة أثناء الإصابة. تساعد الرعاية الذاتية في إدارة مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية وزيادة المرونة. قد تشمل أنشطة الرعاية الذاتية التمارين أو التأمل أو العلاج أو المجلات أو الهوايات. من خلال الاعتناء بأنفسهم، يمكن للشركاء أن يكونوا مجهزين بشكل أفضل للتعامل مع عواطفهم والاستجابة بشكل مناسب لاحتياجات الشريك. كما يُظهر أنهم يعطون الأولوية لرفاهيتهم، والتي يمكن أن تبني الثقة وتعزز العلاقات.
الدعم المتبادل عنصر أساسي في استراتيجيات التكيف. يجب على الشركاء دعم بعضهم البعض من خلال عملية الشفاء من خلال تقديم المساعدة العملية، مثل إعداد الوجبات أو تنظيف المنزل أو تشغيل المهمات. يجب عليهم أيضًا إظهار التعاطف والتفهم لنضالات بعضهم البعض.
من المهم عدم تحميل بعضنا البعض بالمتطلبات أو التوقعات، بل تقديم المساعدة بناءً على قدرات وتفضيلات الشخص الآخر.
يمكن للأزواج طلب المساعدة المهنية من المستشارين أو المعالجين الذين يمكنهم مساعدتهم في إدارة إصاباتهم بشكل فعال.
وضع الحدود أمر بالغ الأهمية في أي علاقة، ولكنه يصبح مهمًا بشكل متزايد أثناء التجارب المؤلمة. سيساعد وضع إرشادات واضحة بشأن المساحة الشخصية والخصوصية وأسلوب الاتصال على تجنب سوء الفهم والتضارب.
تخصيص قدر معين من الوقت للعلاقة الحميمة أو الوقت وحده يمكن أن يمنع الانحرافات أو الانقطاعات في أوقات الضعف. من خلال وضع القواعد، يمكن للشركاء الشعور بالأمان، مما يسمح لهم بالحفاظ على العلاقة الحميمة حتى في أعمال الشغب.
يتطلب الحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من الإعاقات المؤلمة استراتيجيات تكيفية مثل التواصل والرعاية الذاتية والدعم المتبادل وطلب المساعدة ووضع الحدود. يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات الشركاء في التغلب على المشكلات وإدارة مستويات التوتر وبناء المرونة. من خلال الحوار المفتوح والمسؤوليات المشتركة والنمو الفردي، يمكن للأزواج التغلب على الصدمة والحفاظ على علاقاتهم الرومانسية.
ما هي الاستراتيجيات التكيفية التي تسمح للأزواج بالحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من الإصابة ؟
يمكن للأزواج الحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من الصدمة من خلال فهم احتياجات بعضهم البعض وأنماط التواصل وتطوير طرق لربط هذا العمل لكلا الشريكين. يجب أن يسعى الأزواج جاهدين من أجل التعاطف والرحمة المتبادلين وأن يكونوا منفتحين بشأن مشاعرهم وتجاربهم مع بعضهم البعض. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليهم وضع حدود صحية والحفاظ عليها حتى عندما يكون الأمر صعبًا.