A atividade sexual é um aspecto importante da vida humana, que pode levar a várias vantagens físicas e emocionais para ambos os indivíduos envolvidos.
No entanto, é muito importante compreender os custos de energia associados a este ato para garantir o equilíbrio adequado da alimentação. Por isso, a pesquisa mostrou que a média de calorias queimadas durante o sexo é de cerca de 85 calorias por meia hora, o que pode variar de acordo com fatores individuais, tais como idade, sexo, peso e nível de exercício físico. Isso significa que a participação em relações sexuais frequentes pode potencialmente contribuir para a realização de metas de redução de peso combinadas com outras opções de estilo de vida saudável, como hábitos alimentares e regimes de exercício físico.
O ato sexual é considerado um exercício de intensidade moderada equivalente a uma caminhada rápida ou uma bicicleta leve, devido à sua natureza dinâmica que envolve várias partes do corpo, tais como músculos, articulações e ligamentos. A velocidade do metabolismo aumenta durante a excitação e o orgasmo, o que aumenta a frequência cardíaca, pressão arterial, frequência respiratória e níveis de adrenalina que contribuem para uma maior queima de calorias.
Além disso, diferentes posições e movimentos durante o sexo exigem contração muscular, o que aumenta ainda mais o consumo de energia.
No entanto, alguns especialistas acreditam que o consumo de calorias varia de acordo com variáveis individuais, tais como genética, hormônios e histórico anterior de exercícios.
Por exemplo, os homens mais velhos tendem a queimar menos calorias em comparação com os mais jovens, enquanto as mulheres sofrem menos queimaduras calóricas do que os homens, devido ao seu metabolismo básico mais baixo. Da mesma forma, exercícios físicos regulares provavelmente consomem menos calorias durante o sexo do que aqueles que raramente treinam. No entanto, essas mudanças podem ser minimizadas através da adoção de métodos apropriados, tais como variação de velocidade e ângulos, inclusão de exercícios de fundo pélvico e mudança de posição.
Além disso, embora não seja suficiente para uma perda de peso significativa, manter a vida sexual ativa tem vantagens diferentes, além do preparo físico. Isso ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, reduzindo o estresse, reduzindo a probabilidade de doenças cardíacas e derrames e aumentando a imunidade. O sexo também promove o bem-estar emocional, promovendo a intimidade, aliviando a ansiedade e aumentando a autoestima, reduzindo o risco de depressão. Isso faz dele um componente vital da saúde geral e do bem-estar.
Para terminar, a participação na atividade sexual regular é importante para a saúde física e mental. Compreender a média de calorias queimadas por meia hora durante o sexo pode ajudar as pessoas a monitorar o progresso em suas metas de peso e garantir um equilíbrio nutricional adequado.
No entanto, outros fatores, como idade, sexo, peso e nível de carga, influenciam este indicador, tornando necessário adaptar adequadamente as estratégias.