La actividad sexual es un aspecto importante de la vida humana que puede producir diferentes beneficios físicos y emocionales para ambas personas involucradas.
Sin embargo, es muy importante comprender el gasto energético asociado a este acto para garantizar un equilibrio nutricional adecuado. En este sentido, los estudios han demostrado que la cantidad media de calorías quemadas durante el sexo es de unas 85 calorías en media hora, lo que puede variar en función de factores individuales como la edad, el sexo, el peso y el nivel de actividad física. Esto significa que participar en encuentros sexuales frecuentes puede contribuir potencialmente a alcanzar los objetivos de pérdida de peso en combinación con otras opciones de estilo de vida saludable, como hábitos alimenticios y regímenes de ejercicio.
Se considera que el coito es un ejercicio de intensidad moderada, equivalente a caminar rápido o una bicicleta ligera, debido a su naturaleza dinámica que involucra diferentes partes del cuerpo, como músculos, articulaciones y ligamentos. La tasa metabólica aumenta durante la excitación y el orgasmo, lo que resulta en un aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la frecuencia respiratoria y los niveles de adrenalina, contribuyendo a una mayor quema de calorías.
Además, las diferentes posiciones y movimientos durante el sexo requieren contracción muscular, lo que aumenta aún más el consumo de energía.
Sin embargo, algunos expertos creen que el consumo de calorías varía según las variables individuales, como la genética, las hormonas y la historia del ejercicio anterior.
Por ejemplo, los hombres mayores tienden a quemar menos calorías en comparación con los más jóvenes, mientras que las mujeres experimentan menos quemaduras calóricas que los hombres debido a su metabolismo basal más bajo. Del mismo modo, el ejercicio regular probablemente consume menos calorías durante el sexo que aquellos que rara vez hacen ejercicio. Sin embargo, estos cambios pueden minimizarse adoptando técnicas adecuadas, como cambiar la velocidad y los ángulos, activar ejercicios de suelo pélvico y cambiar de posición.
Además, aunque esto puede no ser suficiente para una pérdida de peso significativa, mantener una vida sexual activa tiene diferentes beneficios, aparte del entrenamiento físico. Ayuda a mejorar la salud cardiovascular al reducir los niveles de estrés, reducir la probabilidad de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares y aumentar la inmunidad. El sexo también promueve el bienestar emocional, fomentando la intimidad, aliviando la ansiedad y aumentando la autoestima, lo que lleva a reducir el riesgo de depresión. Esto lo convierte en un componente vital de la salud general y el bienestar.
En conclusión, la participación en la actividad sexual regular es esencial tanto para la salud física como mental. Comprender el promedio de calorías quemadas en media hora durante el sexo puede ayudar a las personas a monitorear el progreso hacia sus metas de peso y asegurar un equilibrio nutricional adecuado.
Sin embargo, otros factores como la edad, el sexo, el peso y el nivel de carga influyen en este indicador, por lo que es necesario adaptar las estrategias en consecuencia.