L'attività sessuale è un aspetto importante della vita umana che può portare a diversi vantaggi fisici ed emotivi per entrambi i soggetti coinvolti.
Tuttavia, è molto importante comprendere i costi energetici associati a questo atto per garantire un adeguato equilibrio alimentare. A questo proposito, gli studi hanno dimostrato che la quantità media di calorie bruciate durante il sesso è di circa 85 calorie in mezz'ora, che può variare a seconda di fattori singoli come l'età, il sesso, il peso e il livello di esercizio fisico. Ciò significa che partecipare a frequenti rapporti sessuali può potenzialmente contribuire al raggiungimento degli obiettivi di riduzione del peso in combinazione con altre opzioni di stile di vita sano come abitudini alimentari e modalità di esercizio fisico.
Il rapporto sessuale è considerato un esercizio di intensità moderata, equivalente a una camminata veloce o a una bicicletta leggera, a causa della sua natura dinamica che coinvolge diverse parti del corpo, come muscoli, articolazioni e legamenti. La velocità del metabolismo aumenta durante l'eccitazione e l'orgasmo, con conseguente aumento della frequenza cardiaca, pressione sanguigna, frequenza respiratoria e livelli di adrenalina che favoriscono una maggiore combustione calorica.
Inoltre, diverse posizioni e movimenti durante il sesso richiedono una contrazione muscolare che aumenta ulteriormente il consumo di energia.
Tuttavia, alcuni esperti ritengono che il consumo di calorie varia a seconda delle singole variabili, come genetica, ormoni e precedente storia di esercizio.
Ad esempio, gli uomini più anziani tendono a bruciare meno calorie rispetto a quelli più giovani, mentre le donne hanno meno ustioni caloriche rispetto agli uomini a causa del loro metabolismo di base più basso. Allo stesso modo, l'esercizio fisico regolare probabilmente consuma meno calorie durante il sesso di coloro che raramente si allenano. Tuttavia, questi cambiamenti possono essere ridotti al minimo adottando metodi appropriati, come il cambiamento di velocità e angoli, l'attivazione dell'esercizio del fondo pelvico e il cambio tra le posizioni.
Inoltre, anche se questo può non essere sufficiente per una significativa perdita di peso, mantenere una vita sessuale attiva ha diversi vantaggi a parte l'addestramento fisico. Questo aiuta a migliorare la salute cardiovascolare riducendo il livello di stress, riducendo la probabilità di malattie cardiache e ictus e aumentando l'immunità. Il sesso promuove anche il benessere emotivo, promuovendo l'intimità, alleviando l'ansia e aumentando l'autostima, riducendo il rischio di depressione. Questo lo rende un componente vitale della salute generale e del benessere.
In conclusione, la partecipazione all'attività sessuale regolare è essenziale sia per la salute fisica che mentale. Capire il numero medio di calorie bruciate in mezz'ora durante il sesso può aiutare le persone a monitorare i progressi verso il raggiungimento dei loro obiettivi di peso e garantire un adeguato equilibrio nutrizionale.
Tuttavia, altri fattori come età, sesso, peso e livello di carico influiscono su questo indicatore, rendendo necessario adattare le strategie in modo appropriato.