Como é que os casais podem promover a segurança emocional quando um dos parceiros está particularmente exposto ao estresse? Segurança emocional é essencial para manter parcerias saudáveis. Os casais podem ter problemas se tiverem diferentes níveis de sensibilidade a ameaças externas.
Digamos que um parceiro é muito sensível e outro não. Neste caso, uma pessoa menos sensível pode ser difícil de compreender o sofrimento do seu parceiro e até mesmo pode desviar seus sentimentos como irracionais. Pode causar indignação e afastá-los uns dos outros.
Existem formas de melhorar a segurança emocional, apesar da maior vulnerabilidade.
Não se esqueça dos seus medos. Seja honesto consigo mesmo e com o parceiro sobre os seus medos. Discuta como se sente e o que é desconfortável. Descreva as situações que lhe causam preocupação para que seu parceiro saiba o que deve ser evitado. Lembre-se que os seus medos podem vir de experiências passadas ou circunstâncias atuais. Por ser transparente, ajudará o seu cônjuge a compreender e respeitar os vossos limites. Você também deve trabalhar com o seu cônjuge para desenvolver juntos mecanismos para superar as dificuldades.
Defina limites. Os limites permitem expressar as suas necessidades sem receio de rejeição ou condenação. Fale com o seu companheiro de vida sobre os seus limites e expectativas em relação à comunicação, toque, intimidade, etc.
Especifique o tipo de contato físico que você precisa antes de fazer sexo ou quais palavras os seus sentimentos afetam. Seu parceiro deve saber o que lhe permite sentir-se confortável e seguro na sua relação.
Peça ajuda. Não é preciso processar tudo sozinho. Peça apoio a amigos, familiares ou terapeutas quando a situação se tornar insuperável. Ter alguém a ouvi-lo sem julgá-lo pode ajudá-lo a lidar com o estresse de forma mais eficaz. O consultor pode dar-lhe estratégias práticas para controlar a ansiedade, tais como meditação ou exercícios respiratórios profundos.
Em quarto lugar, mantenha as linhas de comunicação abertas. Continuem a falar dos vossos problemas, por pequenos que pareçam. O seu parceiro deve ouvir e reconhecer as suas emoções. Isso vai ajudá-los a ter empatia com a sua situação e garantir o conforto certo. Não ignorem as diferenças; em vez disso, fale através deles com honestidade e paciência.
Desenvolva hábitos de autoatendimento. Os cuidados são essenciais para a saúde mental. Pratica técnicas que acalentam sua mente e corpo, tais como exercícios físicos, ioga, registro ou leitura. Façam intervalos quando necessário e pratiquem a gratidão diariamente. Estas aulas vão ajudar a relaxar e melhorar o seu humor.
Segurança emocional é fundamental para uma relação saudável. Os casais devem trabalhar juntos para criar um ambiente em que cada pessoa se sinta protegida e respeitada, apesar de sua sensibilidade. Seguindo estes passos, os parceiros podem desenvolver compreensão e confiança ao mesmo tempo em que reduzem o estresse e a ansiedade nas suas relações.
Como é que os casais desenvolvem segurança emocional quando um único parceiro tem maior vulnerabilidade?
Os pares podem desenvolver conexões emocionais, estabelecendo confiança, compaixão e comunicação aberta, ouvindo sentimentos, experiências e desejos uns dos outros. Eles também devem respeitar os limites e evitar acusações ou críticas ao seu parceiro. Isto é particularmente importante para casais onde um único parceiro tem um alto nível de ansiedade ou sensibilidade para ameaças ou rejeição percebidas, porque essas pessoas podem interpretar situações simples como negativas ou ameaçadoras.