1人のパートナーが特に強調されているとき、カップルはどのように感情的な安全に貢献できますか？健康的なパートナーシップを維持するためには、感情的な安全性が不可欠です。カップルは、外部の脅威に対する感度が異なる場合、問題に直面する可能性があります。
一方のパートナーが非常に敏感で、もう一方がそうでないとします。この場合、反応が弱い人は、相手の苦しみを理解するのが難しく、自分の感情を不合理なものとして退けることさえあるかもしれません。これは憤慨を引き起こし、互いからそれらを遠ざけることができます。
脆弱性の増加にもかかわらず、感情的なセキュリティを高める方法があります。
あなたの恐怖を忘れないでください。あなたの恐れについてのあなた自身そしてあなたのパートナーに正直であって下さい。あなたがどのように感じるか、何があなたを不快にさせるかについて話し合います。あなたのパートナーが避けるべきことを知っているようにあなたの不安を引き起こす状況を説明してください。過去の経験や現在の状況に起因する恐れがあることを忘れないでください。透明であることはあなたの配偶者があなたの限界を理解し、尊重するのを助けるでしょう。また、配偶者と協力して対処メカニズムを一緒に開発する必要があります。
境界を設定します。国境は、拒絶や非難を恐れずにニーズを表現することができます。コミュニケーション、タッチ、親密さなどに関するあなたの境界や期待についてあなたのライフパートナーに話します。
あなたが性別の前に必要な物理的な接触を示すか、あなたの感情を傷つける言葉。あなたのパートナーは、あなたの関係であなたが快適で安全になるものを知る必要があります。
ヘルプを入手してください。一人で処理する必要はありません。状況が圧倒的になると、友人、家族、またはGPから支援を求めます。判断なしであなたに耳を傾ける人を持つことは、あなたがより効果的にストレス要因に対処するのを助けることができます。カウンセラーは、瞑想や深呼吸などの不安を管理するための実際的な戦略を提案することができます。
第4に、オープンリンクを維持します。どんなに小さくても、あなたが持っている問題について話を続けてください。あなたのパートナーは慎重に耳を傾け、あなたの感情を認識する必要があります。これは、彼らがあなたの状況に共感し、正しい慰めを提供するのに役立ちます。意見の相違を無視しないでください。彼らを通して正直にそして忍耐強く話す代わりに。
セルフケア習慣を開発します。メンタルヘルスにはセルフケアが欠かせません。運動、ヨガ、ジャーナリング、読書など、心と体を落ち着かせるテクニックを練習しましょう。必要なときに休憩を取り、毎日感謝の気持ちを練習してください。これらのアクティビティは、リラックスして気分を改善するのに役立ちます。
感情的な安全性は、健全な関係にとって重要です。カップルは、一人一人が自分の感性にもかかわらず保護され尊敬されていると感じる環境を作成するために協力する必要があります。これらのステップに従うことで、パートナーは理解と信頼を深め、ストレスや不安を減らすことができます。
1人のパートナーが脆弱性を増大させたとき、カップルはどのように感情的なセキュリティを開発しますか？
夫婦は、信頼、共感、オープンなコミュニケーションを確立し、互いの感情、経験、欲望を聞くことによって感情的なつながりを育むことができます。また、境界を尊重し、相手を非難したり批判したりしないようにしなければなりません。これは、1人のパートナーが知覚された脅威や拒絶に対する高いレベルの不安や感受性を経験するカップルにとって特に重要です。