كيف يمكن للأزواج المساهمة في الأمن العاطفي عندما يكون أحد الشركاء متوترًا بشكل خاص ؟ السلامة العاطفية ضرورية للحفاظ على شراكات صحية. يمكن أن يواجه الأزواج مشاكل إذا كانت لديهم مستويات مختلفة من الحساسية تجاه التهديدات الخارجية.
لنفترض أن أحد الشركاء حساس للغاية والآخر ليس كذلك. في هذه الحالة، قد يجد الشخص الأقل استجابة صعوبة في فهم معاناة شريكه وقد يتجاهل مشاعره باعتبارها غير عقلانية. هذا يمكن أن يسبب الاستياء ويبعدهما عن بعضهما البعض. هناك طرق لزيادة الأمن العاطفي على الرغم من زيادة الضعف.
لا تنسى مخاوفك. كن صادقًا مع نفسك وشريكك بشأن مخاوفك. ناقش كيف تشعر وما الذي يجعلك غير مرتاح. وصف المواقف التي تسبب لك القلق حتى يعرف شريكك ما يجب تجنبه. تذكر أن مخاوفك قد تنبع من التجارب السابقة أو الظروف الحالية. ستساعد الشفافية رفيق زواجك على فهم حدودك واحترامها. يجب عليك أيضًا العمل مع رفيق زواجك لتطوير آليات التأقلم معًا.
ضع الحدود. تسمح لك الحدود بالتعبير عن احتياجاتك دون خوف من الرفض أو الإدانة. تحدث إلى شريك حياتك حول حدودك وتوقعاتك فيما يتعلق بالتواصل واللمس والحميمية وما إلى ذلك.
حدد الاتصال الجسدي الذي تحتاجه قبل ممارسة الجنس أو الكلمات التي تؤذي مشاعرك. يحتاج شريكك إلى معرفة ما الذي يجعلك مرتاحًا وآمنًا في علاقتك.
احصل على المساعدة. لست بحاجة إلى معالجة كل شيء بمفردك. اطلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الطبيب العام عندما يصبح الوضع ساحقًا. يمكن أن يساعدك وجود شخص يستمع إليك دون حكم على التعامل مع الضغوطات بشكل أكثر فعالية. يمكن للمستشار اقتراح استراتيجيات عملية لإدارة القلق، مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق.
رابعا، إبقاء الروابط مفتوحة. استمر في الحديث عن أي مشاكل لديك، بغض النظر عن صغرها. يجب على شريكك الاستماع بعناية والاعتراف بمشاعرك. سيساعدهم ذلك على التعاطف مع وضعك ويوفر الراحة المناسبة. لا تتجاهل الخلافات ؛ بدلاً من ذلك، تحدث بصدق وصبر من خلالهم.
تطوير عادات الرعاية الذاتية. الرعاية الذاتية ضرورية للصحة العقلية. ممارسة التقنيات التي تهدئ عقلك وجسمك، مثل التمرين أو اليوجا أو اليومية أو القراءة. خذ فترات راحة عند الحاجة ومارس الامتنان يوميًا. ستساعد هذه الأنشطة على الاسترخاء وتحسين مزاجك.
السلامة العاطفية أمر بالغ الأهمية لعلاقة صحية. يجب أن يعمل الأزواج معًا لخلق بيئة يشعر فيها كل شخص بالحماية والاحترام على الرغم من حساسيته. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكن للشركاء تطوير الفهم والثقة مع تقليل التوتر والقلق في علاقاتهم.
كيف يطور الأزواج الأمان العاطفي عندما يزيد أحد الشركاء من الضعف ؟
يمكن للأزواج تطوير الاتصال العاطفي من خلال ترسيخ الثقة والتعاطف والتواصل المفتوح والاستماع إلى مشاعر وتجارب ورغبات بعضهم البعض. يجب عليهم أيضًا احترام الحدود وتجنب إلقاء اللوم أو انتقاد شريكهم. هذا مهم بشكل خاص للأزواج حيث يعاني أحد الشركاء من مستويات عالية من القلق أو الحساسية تجاه التهديدات أو الرفض المتصور، حيث قد يفسر هؤلاء الأفراد المواقف البسيطة على أنها سلبية أو مهددة.