No mundo atual, as pessoas enfrentam vários problemas que podem afetar sua saúde mental, como a hostilidade social. A hostilidade social é uma atitude negativa contra um indivíduo ou grupo com base em sua raça, gênero, idade, religião, etnia ou status socioeconômico. Inclui discriminação, preconceito, assédio, abuso, exclusão, violência e crimes de ódio. Estas experiências podem causar experiências emocionais e traumas que afetam o bem-estar.
Existem estratégias que podem ajudar as pessoas a manter a resistência emocional em um ambiente de hostilidade social. Este artigo descreve essas estratégias e como lidar com as dificuldades.
Compreender você mesmo é essencial para manter a estabilidade emocional. As pessoas devem compreender os seus pontos fortes e fracos, os valores, as crenças e as características da personalidade. Eles devem refletir sobre suas experiências passadas, aceitar seus defeitos e reconhecer seus limites. A consciência ajuda-os a desenvolver autoestima, lidar com o estresse e regular as emoções. Segundo, é importante construir um sistema de suporte. As pessoas podem procurar amigos, familiares, colegas ou terapeutas que oferecem apoio emocional, orientação e apoio. Eles também podem se juntar a grupos de apoio ou comunidades online onde podem compartilhar experiências e aprender com outros. Terceiro, é preciso ter cuidado. A consciência inclui estar presente num momento sem condenação, focando em pensamentos, sentimentos e sentimentos. Isso reduz a ansiedade, a depressão e a raiva, aumentando a consciência e a calma. Em quarto lugar, é fundamental tratar de assuntos que trazem alegria e propósito. As pessoas podem praticar hobbies, paixões, esportes, trabalhos voluntários ou práticas espirituais que dão sentido à vida. Em quinto lugar, é preciso desenvolver habilidades positivas de coparticipação. A superação positiva das dificuldades inclui soluções, métodos de relaxamento, reestruturação cognitiva e regulação de emoções.
É recomendável procurar ajuda profissional quando necessário. Especialistas em saúde mental podem fornecer terapias, consultas, medicamentos e outros tratamentos para tratar sintomas de doença mental.
Manter a resiliência emocional em um ambiente de hostilidade social requer compreensão de si mesmo, construção de um sistema de apoio, prática de conscientização, participação em ações agradáveis e desenvolvimento de estratégias positivas para superar as dificuldades. O pedido de assistência profissional, quando necessário, é crucial para o tratamento de doenças mentais e para melhorar o bem-estar geral. Usando essas estratégias, as pessoas podem superar as adversidades e manter a sua resistência emocional.
Quais são as estratégias que permitem que as pessoas mantenham a resistência emocional em um ambiente de hostilidade social?
Estudos mostram que as pessoas podem desenvolver vários traços pessoais que contribuem para a sua resistência durante um ambiente social hostil. Eles incluem autoestima positiva, fortes redes de suporte social, capacidade de se adaptar às mudanças e desenvolvimento da flexibilidade cognitiva. A autoestima positiva sugere a percepção de si mesmo como valioso e competente, o que pode ajudar as pessoas a manter a confiança, mesmo quando elas enfrentam as opiniões negativas dos outros.