في عالم اليوم، يواجه الناس مشاكل مختلفة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتهم العقلية، مثل العداء الاجتماعي. العداء الاجتماعي هو موقف سلبي تجاه فرد أو مجموعة على أساس عرقهم أو جنسهم أو عمرهم أو دينهم أو عرقهم أو وضعهم الاجتماعي والاقتصادي. ويشمل التمييز والتحيز والمضايقة والتنمر والاغتراب والعنف وجرائم الكراهية. يمكن أن تؤدي هذه التجارب إلى تجارب عاطفية وصدمات تؤثر على الرفاهية. هناك استراتيجيات يمكن أن تساعد الناس على الحفاظ على المرونة العاطفية وسط العداء الاجتماعي. تناقش هذه المقالة هذه الاستراتيجيات وكيفية التعامل معها.
فهم نفسك أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الاستقرار العاطفي. يجب أن يكون الناس على دراية بنقاط قوتهم وضعفهم وقيمهم ومعتقداتهم وسمات شخصيتهم. وينبغي لهم أن يفكروا في تجاربهم السابقة وأن يقبلوا نواقصها وأن يعترفوا بحدودها. يساعدهم الوعي الذاتي على تطوير احترام الذات وإدارة التوتر وتنظيم المشاعر. ثانيا، من المهم بناء نظام للدعم. يمكن للناس البحث عن الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الزملاء أو المعالجين الذين يقدمون الدعم العاطفي والتوجيه والدعم. يمكنهم أيضًا الانضمام إلى مجموعات الدعم أو المجتمعات عبر الإنترنت حيث يمكنهم مشاركة الخبرات والتعلم من الآخرين. ثالثًا، يجب ممارسة اليقظة. يتضمن اليقظة التواجد في الوقت الحالي دون حكم، والتركيز على الأفكار والمشاعر والأحاسيس. إنه يقلل من القلق والاكتئاب والغضب ويزيد الوعي والهدوء. رابعًا، من الضروري الانخراط في أنشطة تجلب الفرح والهدف. يمكن للناس الانخراط في الهوايات أو المشاعر أو الرياضة أو العمل التطوعي أو الممارسات الروحية التي تعطي معنى للحياة. خامسا، من الضروري تطوير مهارات التأقلم الإيجابية. تتضمن المواجهة الإيجابية حل المشكلات وتقنيات الاسترخاء وإعادة الترتيب المعرفي وتنظيم المشاعر.
نوصي بطلب المساعدة المهنية عند الحاجة إليها. قد يقدم أخصائيو الصحة العقلية العلاج والاستشارة والأدوية وغيرها من العلاجات لعلاج أعراض المرض العقلي.
يتطلب الحفاظ على المرونة العاطفية وسط العداء الاجتماعي فهم نفسك، وبناء نظام دعم، وممارسة اليقظة، والانخراط في أنشطة ممتعة، وتطوير استراتيجيات مواكبة إيجابية. يعد طلب المساعدة المهنية عند الحاجة أمرًا بالغ الأهمية لعلاج الأمراض العقلية وتحسين الرفاهية العامة. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكن للناس التغلب على الشدائد والحفاظ على مرونتهم العاطفية.
ما هي الاستراتيجيات التي تسمح للناس بالحفاظ على المرونة العاطفية وسط العداء الاجتماعي ؟
تشير الأبحاث إلى أن الأفراد قد يطورون العديد من السمات الشخصية التي تساهم في مرونتهم خلال بيئة اجتماعية معادية. وتشمل هذه احترام الذات الإيجابي، وشبكات الدعم الاجتماعي القوية، والقدرة على التكيف مع التغيير، وتطوير المرونة المعرفية. يتضمن احترام الذات الإيجابي اعتبار المرء نفسه ذا قيمة وكفاءة، مما قد يساعد الناس على الحفاظ على الثقة حتى عندما يواجهون ردود فعل سلبية من الآخرين.