O trauma sexual refere-se a qualquer experiência estressante e assustadora que possa causar danos físicos, emocionais, sociais ou espirituais ao bem-estar humano. Pode incluir violação, incesto, mutilação, assédio, abuso, exploração, dependência de pornografia, voyeurismo, exibicionismo e crimes cibersex. Estas experiências podem causar vergonha, culpa, impotência, raiva, medo, separação, enxurrada e exaustão emocional. As consequências destes eventos muitas vezes interferem na sua capacidade de confiar nos outros e criar relações saudáveis. Isso pode afetar negativamente o seu estado psicológico, levando à ansiedade, depressão, redução da autoestima, distúrbios do sono e problemas de relacionamento. A insatisfação sexual é um dos sintomas comuns associados ao trauma sexual. Pessoas que sobreviveram ao trauma passado tendem a ter menos desejo sexual, excitação e orgasmo, bem como maiores taxas de disfunção sexual.
No entanto, existem várias estratégias que as pessoas podem usar para superar este problema.
O primeiro passo para superar a insatisfação sexual relacionada com o trauma passado é pedir ajuda profissional a um profissional de saúde mental qualificado. Consultores de trauma, terapeutas sexuais ou psicólogos especializados no tratamento de lesões podem fornecer apoio, orientação e conselhos práticos. Eles vão trabalhar com a pessoa para identificar as principais causas da insatisfação sexual e desenvolver um plano de tratamento personalizado adaptado às suas necessidades específicas. Isso pode incluir terapia cognitivo-comportamental (CPT), meditação de conscientização, técnicas de relaxamento, terapia EMDR, terapia de exposição, terapia artística/musical ou outras práticas baseadas em dados reais. O CPT inclui a alteração de modelos negativos de pensamento que contribuem para a insatisfação sexual, desafiando as crenças irracionais e repensando-as para mais positivas. Meditar a consciência ajuda a reduzir o stress, melhorar o foco e a atenção, regular as emoções e aumentar a intimidade. Técnicas relaxantes, como exercícios respiratórios profundos e relaxamento progressivo dos músculos, podem reduzir a tensão física, aumentar o prazer e promover a calma durante o sexo. A terapia exposta expõe gradualmente as pessoas a situações que causam distressões até aprenderem a controlar o medo sem evitar ou ansiedade. A terapia artística/musical permite que as pessoas se expressem criativamente e processem emoções complexas através da música ou projetos artísticos.
Além de pedir ajuda profissional, as pessoas devem dar prioridade às atividades de atendimento que promovem a cura, o bem-estar e a satisfação sexual. Compaixão por si mesmo, atenção, gratidão, exercício físico, sono suficiente, alimentação adequada e apoio social são essenciais para a recuperação do trauma passado. Revista, ioga, massagem, acupuntura, aromaterapia e atividades sensuais, como banhos de bolha e jantares à luz de velas, também podem aliviar a insatisfação sexual. As pessoas devem ter paciência com o processo de cura, porque pode levar tempo para superar o trauma passado. Eles devem praticar boas habilidades de comunicação, fortalecer a confiança e participar de conversas honestas sobre suas necessidades e preferências com seu parceiro. É importante estabelecer limites, estabelecer hábitos saudáveis e explorar novas abordagens da atividade sexual, incluindo masturbação, jogos de papel, fantasias estranhas ou posições alternativas. Estas estratégias permitirão que eles se conectem com o seu corpo, se sintam mais confortáveis e desfrutem de uma experiência sexual agradável.
Finalmente, o amor por si mesmo é fundamental para superar a insatisfação sexual relacionada com o trauma passado. A prática de afirmações positivas, a celebração do sucesso e o desenvolvimento da autoconfiança podem aumentar a autoestima, reduzir a vergonha e melhorar a imagem corporal. As pessoas podem desafiar os pensamentos negativos reconhecendo seu valor, seus pontos fortes e suas conquistas. Deviam concentrar-se no que gostam em si, não no que odeiam. Perdoar-se a si mesmo e aos outros envolvidos num evento traumático pode contribuir para a cura emocional e redução do ressentimento.
Eventualmente, as pessoas devem soltar a culpa, vergonha, raiva, culpa e outras emoções nocivas que contribuem para a insatisfação sexual. Isso requer reconhecer sentimentos dolorosos, processar a dor e dar espaço para a cura. Ao aplicar essas estratégias psicológicas, as pessoas podem superar a insatisfação sexual associada ao trauma passado e experimentar uma vida sexual completa e satisfatória.
Como é que as pessoas podem superar a insatisfação sexual associada ao trauma passado usando estratégias psicológicas?
Pessoas com traumas anteriores podem ter dificuldades para alcançar a satisfação sexual devido ao seu estilo de corpo negativo, falta de autoestima, medo de intimidade e/ou baixo desejo de sexo. A terapia cognitiva e comportamental (CPT) é uma abordagem eficaz que combina dois tipos de intervenções: reestruturação cognitiva e terapia de exposição.