性创伤是指任何可能对人的福祉造成身体、情感、社会或精神伤害的压力和令人恐惧的经历。它可能包括强奸，乱伦，猥亵行为，骚扰，虐待，剥削，对色情制品的依赖，偷窥行为，暴露主义和网络性犯罪。这些经历可能会使人们感到羞耻，内疚，无能为力，愤怒，恐惧，分裂，麻木和情绪疲惫。这些事件的后果通常会干扰他们信任他人并建立健康关系的能力。这可能会对他们的心理状态产生负面影响，从而导致焦虑，抑郁，自尊心下降，睡眠障碍和关系问题。性不满是涉及性创伤的常见症状之一。过去遭受创伤的人往往性欲、兴奋和性高潮较少，性功能障碍发生率较高。但是，人们可以使用不同的策略来克服这个问题。克服与过去创伤有关的性不满的第一步是寻求合格的心理健康专家的专业帮助。创伤顾问，性治疗师或专门从事创伤治疗的心理学家可以提供支持，指导和实用建议。他们将与个人合作，确定性不满的主要原因，并制定量身定制的治疗计划，以适应他们的特定需求。这可能包括认知行为疗法（CBT），正念冥想，放松技术，EMDR疗法，暴露疗法，艺术/音乐疗法或其他基于证据的实践。CBT涉及通过挑战非理性信念并将其重新定义为更积极的信念，来改变导致性不满的负面思维模式。正念冥想有助于减轻压力，提高注意力和注意力，调节情绪并增加亲密感。放松技术，例如深呼吸运动和渐进式肌肉放松，可以减轻身体压力，增加愉悦感，并在性生活中促进镇定。暴露疗法逐渐使人们暴露于引起不安的情况，直到他们学会在不回避或焦虑的情况下控制恐惧。艺术/音乐疗法使人们能够创造性地表达自己，并通过音乐或艺术项目来处理复杂的情感。除了寻求专业帮助外，人们还必须优先考虑促进康复、福祉和性满足的自我护理活动。自我同情、正念、感激、运动、充足的睡眠、适当的营养和社会支持对于从过去的创伤中恢复过来至关重要。日记、瑜伽、按摩、针灸、芳香疗法和泡泡浴和烛光晚餐等感性活动也可以缓解性不满。人们需要对愈合过程有耐心，因为克服过去的创伤可能需要时间。他们必须练习良好的沟通技巧，建立信任，并与伴侣就自己的需求和偏好进行诚实的对话。重要的是要建立界限，建立健康的习惯，并探索新的性活动方法，包括手淫，角色扮演游戏，奇怪的幻想或替代职位。这些策略将使他们能够与身体重新建立联系，感到更舒适，并享受愉快的性经历。最后，爱自己对于克服过去创伤带来的性不满至关重要。积极主张，庆祝成功和发展自信心可以提高自尊心，减少羞耻感并改善身体形象。人们可以通过承认其价值，优势和成就来挑战负面思想。他们应该专注于自己喜欢的东西而不是讨厌的东西。宽恕自己和创伤事件的其他参与者可以促进情感康复和减少怨恨。最终，人们应该放过内疚，羞耻，愤怒，内疚和其他导致性不满的有害情绪。这需要认识到痛苦的感觉，处理悲痛，并提供治愈的空间。通过运用这些心理策略，人们可以克服与过去创伤相关的性不满，并体验成熟的，令人满意的性生活。
人们如何通过心理策略克服与过去创伤有关的性不满？
过去受伤的人由于身体形象负面，缺乏自尊心，害怕亲密和/或性欲低落，可能难以获得性满足。为了解决这些问题，认知行为疗法（CBT）是结合两种干预措施的有效方法：认知重组和暴露疗法。