Foi demonstrado que a atenção e as práticas contemplativas trazem benefícios significativos para a saúde mental das pessoas LGBT de várias formas. Uma das formas é melhorar as habilidades para superar as dificuldades. A consciência ajuda as pessoas a compreender melhor os seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais, permitindo-lhes reconhecer quando estão estressadas ou emoções negativas. Esta consciência pode ajudá-los a desenvolver estratégias eficazes para gerir esta experiência, como respiração profunda, conversa positiva consigo mesmo e exercícios físicos.
A conscientização pode aumentar a resistência, ajudando as pessoas a aprender a suportar distressões sem sobrecarregar. Como resultado, a conscientização pode melhorar o bem-estar geral, reduzindo a ansiedade, a depressão e o suicídio entre as populações LGBT.
Outra área em que a conscientização se mostrou especialmente útil para as pessoas LGBT é a regulação emocional. Neste contexto, a consciência inclui a presença com emoções, observando-as objetivamente, em vez de reagir impulsivamente.
Em vez de bater automaticamente em uma situação frustrante, alguém que pratica a consciência pode levar um minuto para parar e pensar antes de responder. Esta maior capacidade de controlar suas emoções pode levar a mais autocontrole, empatia e habilidades de comunicação.
Práticas contemplativas também podem aumentar a resistência das pessoas LGBT. A resistência compreende a capacidade de se recuperar de adversidades, tais como discriminação ou trauma. Foi demonstrado que práticas contemplativas, como a meditação e a ioga, contribuem para a resiliência ao aumentar a consciência, encorajar a compaixão por si e pelos outros, e criar um sentimento de conexão com algo maior do que você.
Estes benefícios sugerem que a inclusão da conscientização e das práticas contemplativas na vida cotidiana pode proporcionar benefícios significativos para a saúde mental das pessoas LGBT.
Conscientização e práticas contemplativas oferecem muitas vantagens para melhorar a conectividade, a regulação emocional e a resistência nas comunidades LGBT. Ajudando as pessoas a compreender melhor seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais, estas práticas permitem que as pessoas desenvolvam estratégias eficazes para gerenciar o estresse e o estresse. Eles também contribuem para a regulação emocional e a resiliência, permitindo que as pessoas possam se orientar melhor em situações difíceis e se recuperar das adversidades.
De que forma a atenção ou a prática contemplativa melhoram a superação das dificuldades, a regulação emocional e a resiliência nos grupos de população LGBT?
Estudos mostram que diferentes formas de conscientização ou práticas contemplativas podem ajudar as pessoas LGBT a lidar com o estresse, regular suas emoções e aumentar a resistência. Estas práticas incluem meditação, ioga e tai chi. A conscientização inclui atenção à experiência real sem julgamento ou interpretação. Isso ajuda a reduzir a ruminação que tem a ver com depressão e ansiedade em pessoas LGBT.