已经表明，认真和沉思的做法以多种方式为LGBTQ人的心理健康带来重大好处。一种方法是提高克服困难的技能。正念可以帮助人们更好地意识到自己的思想，感觉和身体感觉，从而使他们能够在经历压力或负面情绪时识别自己。这种意识可以帮助他们制定有效的策略来管理这些体验，例如深呼吸，与自己进行积极的对话以及锻炼。正念可以通过帮助人们学习如何忍受不堪重负来增强韧性。结果，正念可以通过减少LGBTQ人口中的焦虑，抑郁和自杀来改善整体健康。另一个正念被证明对LGBTQ人特别有用的领域是情感调节。在这种情况下，正念涉及情绪的存在，客观地观察情绪而不是冲动地做出反应。与其自动应对令人沮丧的情况，不如让练习正念的人停下来思考，然后再回答。这种增强的控制情绪的能力可能导致更大的自我控制，同理心和沟通技巧。沉思的做法也可以提高LGBTQ人的复原力。可持续性是指从歧视或创伤等逆境中恢复的能力。沉思练习，如冥想和瑜伽，已被证明通过提高自我意识，鼓励对自己和他人的同情，以及培养与比你自己更大的事物的联系感来促进可持续性。
这些好处表明，将正念和沉思实践纳入日常生活可以为LGBTQ人的心理健康带来重大好处。正念和沉思实践为改善LGBTQ社区的团结，情感调节和可持续性提供了许多好处。通过帮助人们更好地了解自己的思想，感觉和身体感觉，这些做法使人们能够制定有效的压力和压力管理策略。它们还有助于情感调节和弹性，使人们能够在困难的情况下更好地导航并从逆境中恢复过来。
认真或沉思的做法如何改善LGBTQ人口中的克服困难，情感调节和复原力？
研究表明，各种形式的正念或沉思做法可以帮助LGBTQ人应对压力，调节情绪并增强复原力。这些练习包括冥想，瑜伽和太极拳。正念包括对真实经验的关注，而无需判断或解释。这有助于减少与LGBTQ人抑郁和焦虑有关的常规。