Intimidade sexual é parte integrante de qualquer relação. A comunicação entre parceiros sobre seus desejos e necessidades sexuais pode aumentar significativamente essa intimidade e reduzir a preocupação em torno dela. Para melhorar a comunicação sobre intimidade sexual, você precisa entender como os hormônios afetam o comportamento sexual, reconhecer os desencadeadores emocionais que levam à ansiedade e trabalhar em conjunto para alcançar o sexo satisfatório mutuamente.
Hormônios são decisivos para o desejo sexual e função. Testosterona, estrogênio, progesterona e oxitocina afetam a libido, excitação, orgasmo e comunicação. Os níveis de testosterona das mulheres aumentam durante a ovulação, aumentando a probabilidade de sexo. Os homens têm níveis mais altos de testosterona nas horas da manhã do que nas noites, quando mais desejam dormir. Progesterona regula os ciclos reprodutivos femininos e tem um papel fundamental na atração sexual. A oxitocina, que muitas vezes é chamada de «hormônio do abraço», aumenta o sentimento de amor e conexão. Compreender estes fatores hormonais pode ajudar os parceiros a se comunicar abertamente sobre suas necessidades de proximidade.
O medo e a preocupação com o sexo podem ser causados por experiências passadas ou expectativas da sociedade. Os parceiros devem discutir estes problemas sem julgar uns aos outros. Talvez tenham de experimentar posições, horários, locais ou ações diferentes até encontrarem o que é melhor para eles. Evitar distrações como tecnologia e presença completa durante momentos íntimos também pode aumentar a satisfação. Uma conversa prévia sobre fantasias e desejos pode aplacar os medos e fortalecer a confiança. Os casais podem gastar tempo para relaxar, abraçar, fazer massagens ou participar da preliminar antes do ato sexual para reduzir a pressão sobre o desempenho.
Os parceiros podem se expressar claramente usando palavras não sexuais, como «eu», em vez de «você». Uma mensagem clara e não implícita de necessidades pode evitar mal-entendidos.
Por exemplo, dizer «Eu quero tentar algo novo esta noite» é melhor do que «Você nunca me satisfaz». As práticas de empatia e audição ativa podem melhorar a comunicação. Ouvir a compreensão, e não apenas esperar uma conversa, pode levar a laços mais profundos. Ao fazer perguntas e compartilhar histórias pessoais, você pode criar uma intimidade emocional que fortalece as relações.
Para terminar, a comunicação sobre as necessidades sexuais hormonais e psicológicas melhora a intimidade e reduz a ansiedade, promovendo a compreensão e a aceitação. Reconhecendo o papel dos hormônios, recorrendo a desencadeadores emocionais e praticando habilidades eficazes de comunicação, os casais podem desfrutar de um sexo completo e satisfatório.
Como a comunicação sobre as necessidades sexuais hormonais e psicológicas pode melhorar a intimidade e reduzir a ansiedade?
A discussão sobre sexo deve ser aberta e honesta entre os parceiros para promover a confiança, intimidade e redução da preocupação. Os parceiros devem expressar seus sentimentos e desejos de forma livre, mas respeitosa uns com os outros, sensível aos limites e limitações dos outros. A comunicação deve incluir ouvir e ter empatia com as opiniões do outro para compreender plenamente as necessidades do outro. Assim, eles podem trabalhar juntos para encontrar soluções criativas que satisfaçam ambos os lados e melhoram as suas relações em geral.