A ansiedade preventiva é um sentimento comum que muitas pessoas sentem quando pensam no contacto sexual. Ele pode ser caracterizado por sintomas físicos, como transpiração, tremores, batimentos cardíacos e tremores estomacais. Este tipo de preocupação muitas vezes impede uma pessoa de desfrutar de si mesma durante uma reunião, porque pode levar a pensamentos como «Vou desapontar o meu parceiro?» ou «Vou trabalhar bem o suficiente?» Felizmente, há vários métodos que podem ajudar a reduzir a ansiedade preventiva para o contato sexual.
Um dos métodos para reduzir a ansiedade preventiva é a prática de autoatendimento. Cuidar de si mesmo fisicamente, mentalmente e emocionalmente é essencial para resolver qualquer problema. Isto pode incluir exercícios físicos regulares, alimentação saudável, sono suficiente, exercícios relaxantes e pedir ajuda profissional, se necessário. Isso também pode incluir conversar com amigos de confiança ou familiares sobre suas preocupações e problemas.
Além disso, a prática de meditação de conscientização pode ajudar as pessoas a permanecerem presentes neste momento e se concentrarem nos aspectos positivos da próxima reunião, em vez de se debruçarem sobre os resultados negativos.
Outro método eficaz é fortalecer a confiança através da experiência. Participar de uma maior atividade sexual pode fortalecer a confiança e familiaridade com sentimentos e sentimentos relacionados com o sexo. Também pode ajudar as pessoas a se sentirem mais confortáveis com o seu corpo e descobrir o que elas e seus parceiros agradam. A prática é o caminho para a perfeição! Criar intimidade com o parceiro ao longo do tempo também pode aumentar o nível de conforto e reduzir a ansiedade.
A comunicação é outro método crucial para reduzir a ansiedade preventiva. Uma transferência clara de desejos e limites com o parceiro pode ajudar a criar um ambiente em que ambas as partes se sintam seguras e seguras. Falar abertamente sobre o que eles querem fazer durante a reunião e expressar qualquer preocupação ou preocupação pode aliviar grande parte da incerteza e pressão que contribui para a ansiedade. Ser honesto com a forma como uma pessoa se sente durante toda a reunião também pode ajudar a não perder o caminho.
Mudança de pensamento é outra coisa útil para reduzir a ansiedade preventiva. Uma visão positiva da próxima reunião pode ajudar as pessoas a focar na emoção e prazer que ela traz, e não na possibilidade de fracasso. A conversão de pensamentos como «Não consigo cumprir» em «Vamos resolver isto juntos» pode mudar a perspectiva de um pensamento fixo para um pensamento de crescimento.
Eventualmente, reduzir a preocupação preventiva requer esforço e prática. É importante reconhecer que pode haver algum nível de ansiedade antes de cada contacto sexual e não permitir que ele dita uma experiência comum. Usando estes métodos, as pessoas podem controlar sua ansiedade e ter um contato sexual mais saudável e agradável.