O foco é nos problemas de saúde mental enfrentados pelos membros da comunidade lésbica, gay, bissexual e transgênero (LGBT). Uma dessas questões é o efeito psicológico de fechar ou «no armário», quando as pessoas não revelam publicamente sua orientação sexual ou identidade de gênero para evitar reações sociais negativas. Isso pode levar a uma sensação de isolamento, ansiedade, depressão e baixa autoestima.
Gerenciar esses efeitos requer estratégias para superar as dificuldades típicas dos soldados LGBT que enfrentam problemas adicionais devido ao estigma da homossexualidade em ambientes militares.
Uma das estratégias eficazes para gerenciar os efeitos psicológicos da dissimulação relational e do estigma é procurar apoio dos seus pares e da família. Os soldados LGBT devem falar com outros que compartilham experiências semelhantes e compreendem os problemas únicos que enfrentam. Eles também podem pedir apoio emocional às suas famílias, mesmo que não tenham revelado a sua orientação sexual ou identidade de gênero. Criar um forte sistema de apoio pode ajudar os soldados LGBT a se sentirem menos isolados e mais resistentes diante das adversidades.
Outra estratégia para superar as dificuldades consiste em participar de atividades de autoatendimento, como exercícios físicos, meditação ou terapia. Ao praticar atividades físicas, emite endorfinas que podem melhorar o humor e reduzir o estresse. A meditação ajuda as pessoas a relaxar e acalmar a mente, e a terapia oferece um espaço seguro para discutir a luta pessoal e obter orientação profissional. Estas ações podem ajudar os soldados LGBT a lidar com os efeitos psicológicos da dissimulação e do estigma, garantindo o controle e o empoderamento do seu próprio bem-estar.
Para os soldados LGBT, é importante praticar expressões positivas e desafiar pensamentos negativos. Os pensamentos negativos podem agravar os efeitos psicológicos da dissimulação e do estigma, levando a um sentimento de vergonha e ociosidade. Reconhecendo e reinterpretando os pensamentos negativos como errados, os soldados LGBT podem desenvolver uma visão mais positiva da vida e melhorar a resistência aos desafios futuros. Isso pode ser alcançado através de terapias cognitivas-comportamentais, práticas de conscientização ou simplesmente práticas diárias de gratidão.
Os soldados LGBT também devem priorizar sua aceitação e comemorar sua identidade. A aceitação é crucial para gerir os efeitos psicológicos da dissimulação relacional e do estigma, porque permite que as pessoas aceitem o que são sem medo de condenação ou rejeição. Você pode notar sua identidade através de pequenas ações, como vestir roupas ou joias que reflitam a personalidade, aderir a grupos sociais que apoiam os direitos LGBT ou assistir a eventos de orgulho. Isso também pode ser alcançado através de ações mais significativas, como falar com a família e amigos ou promover os direitos LGBT no exército.
Procurar reconhecimento social e confirmação por seus pares e membros da comunidade é uma estratégia eficaz para superar as dificuldades dos soldados LGBT. Isso pode incluir a participação em eventos e organizações amigos dos LGBT, voluntariado com causas LGBT ou adesão a comunidades online onde as pessoas compartilham experiências semelhantes. Encontrar reconhecimento e confirmação de outros que compreendem os problemas únicos que as pessoas LGBT enfrentam pode ajudar a reduzir o sentimento de isolamento e solidão, fortalecendo a saúde mental e o bem-estar.
O efeito psicológico da ocultação relational e do estigma pode ter um impacto significativo na saúde mental dos soldados LGBT.
Várias estratégias de superação podem gerenciar efetivamente esses efeitos, incluindo buscar apoio de seus pares e familiares, se envolver em serviços de autoatendimento, práticas de expressão positiva, aceitação de identidade pessoal e busca de reconhecimento social. Ao implementar estas estratégias, os soldados LGBT podem melhorar sua saúde mental e melhorar a resistência a problemas futuros.
Quais são as estratégias de sobrevivência mais eficazes para gerir os efeitos psicológicos da ocultação relational e o estigma dos soldados LGBT?
Ocultação relational e estigma podem ter efeitos psicológicos significativos sobre os soldados LGBT, tais como aumento da ansiedade e depressão, redução da autoestima e dificuldade de criar relações significativas com outros. Estratégias eficazes para superar as dificuldades podem incluir a busca de apoio de organizações LGBT ou pares, a prática de métodos de conscientização para gerenciar o estresse e os pensamentos negativos, a participação em atividades físicas ou paixões criativas para a regulação emocional e a busca de aconselhamento profissional, se necessário.