Se presta mayor atención a los problemas de salud mental que enfrentan los miembros de la comunidad lesbiana, gay, bisexual, transgénero (LGBT). Una de estas cuestiones es el efecto psicológico de la cercanía o «en el armario», cuando las personas no revelan públicamente su orientación sexual o identidad de género para evitar reacciones sociales negativas. Esto puede llevar a una sensación de aislamiento, ansiedad, depresión y baja autoestima.
El manejo de estos efectos requiere estrategias para superar las dificultades propias de los soldados LGBT, quienes enfrentan desafíos adicionales debido al estigma asociado con la homosexualidad en entornos militares.
Una de las estrategias eficaces para gestionar los efectos psicológicos del encubrimiento relacional y el estigma es buscar apoyo de los compañeros y de la familia. Los soldados LGBT deben comunicarse con otros que comparten experiencias similares y comprenden los desafíos únicos que enfrentan. También pueden buscar apoyo emocional para sus familias, aunque no hayan revelado su orientación sexual o identidad de género. La creación de un fuerte sistema de apoyo puede ayudar a los soldados LGBT a sentirse menos aislados y más resistentes ante la adversidad.
Otra estrategia para superar las dificultades es participar en actividades que promuevan el autocuidado, como el ejercicio, la meditación o la terapia. Al hacer actividad física, libera endorfinas que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés. La meditación ayuda a las personas a relajarse y calmar su mente, y la terapia proporciona un espacio seguro para discutir la lucha personal y obtener orientación profesional. Estas acciones pueden ayudar a los soldados LGBT a hacer frente a las consecuencias psicológicas del encubrimiento y el estigma, proporcionando una sensación de control y empoderamiento sobre su propio bienestar.
Para los soldados LGBT es importante practicar expresiones positivas y desafiar los pensamientos negativos. Los pensamientos negativos pueden exacerbar las consecuencias psicológicas del encubrimiento y el estigma, lo que conduce a sentimientos de vergüenza e inutilidad. Reconociendo y reinterpretando los pensamientos negativos como falsos, los soldados LGBT pueden desarrollar una visión más positiva de la vida y aumentar la resiliencia a los desafíos futuros. Esto se puede lograr a través de técnicas de terapia cognitivo-conductual, practicando la mindfulness o simplemente practicando diariamente la gratitud.
Los soldados LGBT también deben priorizar su aceptación y marcar su identidad. La aceptación es crucial para gestionar los efectos psicológicos del encubrimiento relacional y el estigma, porque permite a las personas aceptar lo que son sin temor a ser condenadas o rechazadas. Puedes marcar tu personalidad a través de pequeñas acciones como usar ropa o joyas que reflejen la personalidad, unirte a grupos sociales que apoyen los derechos LGTBI o asistir a eventos de orgullo. Esto también se puede lograr a través de acciones más significativas, como comunicarse con familiares y amigos o promover los derechos LGBT en el ejército.
La búsqueda de reconocimiento y confirmación social por parte de compañeros y miembros de la comunidad es una estrategia eficaz para superar las dificultades de los soldados LGBT. Esto puede incluir participar en eventos y organizaciones amigables con las personas LGBT, hacer voluntariado con causas LGBT o unirse a comunidades en línea donde las personas comparten experiencias similares. La búsqueda de reconocimiento y confirmación de otros que entiendan los desafíos únicos que enfrentan las personas LGBT puede ayudar a reducir la sensación de aislamiento y soledad, promoviendo la salud mental y el bienestar.
El efecto psicológico del encubrimiento relacional y el estigma puede tener un impacto significativo en la salud mental de los soldados LGBT.
Varias estrategias de superación pueden manejar estos efectos de manera efectiva, incluyendo la búsqueda de apoyo para los compañeros y la familia, el autocuidado, la práctica de la expresión positiva, la aceptación de la identidad personal y la búsqueda del reconocimiento social. Mediante la implementación de estas estrategias, los soldados LGBT pueden mejorar su salud mental y aumentar su resistencia a problemas futuros.
¿Cuáles son las estrategias de supervivencia más eficaces para gestionar los efectos psicológicos del encubrimiento relacional y el estigma en los soldados LGBT?
El encubrimiento relacional y el estigma pueden tener un impacto psicológico significativo en los soldados LGBT, como el aumento de la ansiedad y la depresión, la disminución de la autoestima y las dificultades para formar relaciones significativas con los demás. Estrategias eficaces para superar las dificultades pueden incluir buscar apoyo de organizaciones o compañeros LGBT, practicar técnicas de mindfulness para manejar el estrés y pensamientos negativos, participar en actividades físicas o aficiones creativas para la regulación emocional y buscar asesoramiento profesional si es necesario.