A maioria das pessoas acredita que suas decisões de sexo são influenciadas principalmente por considerações racionais, tais como desejos pessoais, compatibilidade com parceiros e adequação reprodutiva.
Um novo estudo mostra que os estados emocionais também desempenham um papel importante na formação do comportamento sexual. Particularmente, o sentimento de ansiedade, depressão ou solidão pode mudar a opinião sobre os potenciais riscos, vantagens e efeitos relacionados com o sexo. Isso pode fazer com que as pessoas tomem decisões impulsivas que mais tarde se arrependem, especialmente se se sentirem culpadas por suas ações ou se tiverem consequências físicas ou psicológicas negativas posteriormente. Para manter o objetivo moral, quando a instabilidade emocional afeta a tomada de decisões sexuais, é importante desenvolver a consciência, reconhecer os desencadeadores de estresse emocional, praticar a conscientização e pedir apoio a amigos de confiança e familiares.
O primeiro passo no gerenciamento das emoções é saber como elas afetam seus pensamentos, crenças e comportamentos. As emoções são fenômenos complexos e multifacetados, que incluem tanto processos conscientes quanto inconscientes. Atento às suas emoções e refletindo sobre por que você sente como você, você pode identificar modelos de pensamento e ações que contribuem para os resultados negativos.
Se você muitas vezes descobre que se sente incomodado antes de iniciar a atividade sexual, pergunte-se o que pode causar essa preocupação - talvez medo de desistência, problemas de desempenho ou culpa da experiência passada? Uma vez que você entenda estes fatores básicos, você pode trabalhar para eliminá-los através de reestruturação cognitiva, soluções para problemas e estratégias positivas para superar dificuldades, como respiração profunda, meditação ou exercícios físicos.
Além de conscientizar suas próprias emoções, pode ser útil desenvolver a consciência do humor dos outros. Pessoas com habilidades sociais fortes tendem a captar sinais sutis que indicam se os parceiros sofrem de estresse, tristeza, excitação ou algum tipo de carga emocional. Isso permite que eles respondam adequadamente, seja ajustando seu comportamento de acordo com as necessidades do parceiro, seja oferecendo suporte e conforto. Em situações em que a instabilidade emocional leva as pessoas a cenários de alto risco (por exemplo, uma noite vale a pena), também pode ser útil ter um «plano de reserva» no local para voltar em segurança para casa e evitar arrependimento mais tarde.
Práticas de conscientização como ioga, tai chi ou meditação de conscientização podem ajudar as pessoas a se manterem presentes e razoáveis, mesmo quando experimentam sentimentos intensos. Estes métodos encorajam a observação imparcial de pensamentos e sensações, sem reagir de forma impulsiva ou sobrecarregada. Ao desenvolver um sentimento de paz e tranquilidade, as pessoas podem tomar decisões mais racionais sobre o sexo que estão de acordo com os seus valores e objetivos. Também é importante pedir o apoio de seus entes queridos pelo seu bem-estar. Compartilhar experiências e obter confirmação de amigos de confiança ou membros da família pode ajudar a reduzir a vergonha e a culpa por escolhas sexuais, permitindo que as pessoas se sintam mais confiantes em suas habilidades para tomar decisões no futuro.
Gerenciamento de estresse emocional requer uma combinação de consciência, habilidade interpessoal e aprendizado relaxante. Através da prática e da paciência, estes instrumentos podem permitir que as pessoas mantenham um propósito moral quando adotam escolhas sexuais, mesmo em circunstâncias difíceis. Ao priorizar a saúde física e mental, as pessoas podem proteger-se das consequências negativas, ao mesmo tempo que cumprem a sua necessidade de proximidade e conexão.
Como as pessoas apoiam o objetivo moral quando a instabilidade emocional afeta a tomada de decisões sexuais?
Em tempos de instabilidade emocional, as pessoas podem sentir que não são capazes de tomar decisões racionais sobre sua atividade sexual. Isso pode levar a um conflito interno entre os seus valores e desejos. Para manter o seu propósito moral, as pessoas podem confiar em várias estratégias. Uma das estratégias é procurar apoio de amigos, familiares ou terapeutas testados que possam fornecer simpatia e orientação.