La mayoría de la gente cree que sus decisiones de tener relaciones sexuales están influenciadas principalmente por consideraciones racionales, como los deseos personales, la compatibilidad con la pareja y la aptitud reproductiva.
Un nuevo estudio muestra que los estados emocionales también juegan un papel importante en la formación del comportamiento sexual. En particular, sentirse ansioso, deprimido o solo puede cambiar de opinión sobre los posibles riesgos, beneficios y consecuencias asociados con el sexo. Esto puede llevar a las personas a tomar decisiones impulsivas que luego lamentan, especialmente si se sienten culpables por sus acciones o experimentan consecuencias físicas o psicológicas negativas posteriormente. Para mantener el propósito moral, cuando la inestabilidad emocional afecta la toma de decisiones sexuales, es importante desarrollar el autoconocimiento, reconocer los desencadenantes del estrés emocional, practicar la mindfulness y buscar el apoyo de amigos y familiares de confianza.
El primer paso en el manejo de las emociones es darse cuenta de cómo afectan sus pensamientos, creencias y comportamientos. Las emociones son fenómenos complejos y multifacéticos que implican tanto procesos conscientes como inconscientes. Al prestar atención a tus emociones y reflexionar sobre por qué te sientes como tú, puedes identificar patrones de pensamiento y acción que promuevan resultados negativos.
Si a menudo descubres que te sientes ansioso antes de iniciar una actividad sexual, pregúntate, ¿qué puede causar esa ansiedad - tal vez miedo al abandono, problemas de rendimiento o culpa por experiencias pasadas? Una vez comprendidos estos factores básicos, se puede trabajar para eliminarlos mediante la reestructuración cognitiva, la resolución de problemas y estrategias positivas para superar dificultades como respiración profunda, meditación o ejercicio.
Además de ser consciente de sus propias emociones, puede ser útil desarrollar la conciencia del estado de ánimo de los demás. Las personas con fuertes habilidades sociales tienden a captar señales sutiles que indican si las parejas están experimentando estrés, tristeza, agitación u otra carga emocional. Esto les permite responder en consecuencia, ya sea ajustando su comportamiento a las necesidades de la pareja o ofreciendo apoyo y comodidad. En situaciones en las que la inestabilidad emocional lleva a las personas a escenarios de alto riesgo (por ejemplo, una noche de pie), también puede ser útil tener un «plan de repuesto» en el lugar para regresar a casa con seguridad y evitar arrepentirse más adelante.
Las prácticas de mindfulness, como el yoga, el tai chi o la meditación del mindfulness, pueden ayudar a las personas a mantenerse presentes y fundamentadas, incluso cuando experimentan sentimientos intensos. Estas técnicas fomentan la observación imparcial de pensamientos y sensaciones sin reaccionar impulsivamente ni sobrecargarse. Al desarrollar una sensación de paz interior y tranquilidad, las personas pueden tomar decisiones más racionales sobre el sexo que se ajusten a sus valores y objetivos. También es importante buscar el apoyo de los seres queridos que se preocupan por su bienestar. Compartir experiencias y obtener confirmación de amigos o familiares de confianza puede ayudar a reducir la vergüenza y el sentimiento de culpa asociados con la elección sexual, lo que permite a las personas sentirse más seguras de sus capacidades para tomar decisiones en el futuro.
La gestión del estrés emocional requiere una combinación de autoconciencia, creación de habilidades interpersonales y aprendizaje de relajación. A través de la práctica y la paciencia, estas herramientas pueden dar a las personas la oportunidad de mantener un propósito moral al tomar decisiones sexuales incluso en circunstancias difíciles. Al dar prioridad a la salud tanto física como mental, las personas pueden protegerse de las consecuencias negativas, al tiempo que satisfacen su necesidad de intimidad y conexión.
¿Cómo apoyan las personas un propósito moral cuando la inestabilidad emocional afecta la toma de decisiones sexuales?
En tiempos de inestabilidad emocional, las personas pueden sentir que no son capaces de tomar decisiones racionales sobre su actividad sexual. Esto puede llevar a un conflicto interno entre sus valores y deseos. Para mantener su propósito moral, las personas pueden confiar en diferentes estrategias. Una de las estrategias es buscar apoyo de amigos, familiares o terapeutas probados que puedan proporcionar empatía y orientación.