A sustentabilidade é um traço crítico que permite que as pessoas se recuperem de fracassos, fracassos e adversidades. Ele inclui adaptação para as mudanças, aprendizado com erros e reboco mais forte do que antes. Uma das situações em que a sustentabilidade é particularmente importante é quando as expectativas não são satisfeitas. Isso pode acontecer em muitas áreas da vida, como trabalho, relacionamentos, educação, finanças, saúde ou desenvolvimento pessoal. Quando as expectativas não são cumpridas, pode causar frustração, frustração, estresse, ansiedade, depressão e até desespero.
Existem várias práticas internas que mantêm a sustentabilidade nestes tempos.
Uma das práticas é a compaixão por si mesmo. Pessoas que demonstram compaixão por si mesmas tendem a ser mais resistentes porque não se batem por seus defeitos ou fracassos. Em vez disso, eles reconhecem suas emoções e tratam-se bem, reconhecendo que todos cometem erros. Eles também reconhecem os seus pontos fortes e fracos, concentrando-se no que podem controlar e não no que não podem. A compaixão por si mesmos permite-lhes manter uma atitude positiva, aprender com a sua experiência e avançar com mais confiança e determinação.
Outra prática é a consciência. Consciência significa presença e consciência de seus pensamentos, sentimentos e ambientes sem condenação. A prática da conscientização ajuda as pessoas a se conscientizarem e desenvolverem melhores mecanismos para superar as dificuldades. Quando algo corre mal, a prática da consciência pode ajudá-los a manter a calma, concentrar-se no momento e encontrar soluções em vez de serem reprimidos pelas emoções negativas. O cuidado também ajuda as pessoas a identificar suas necessidades e desejos, permitindo-lhes rever seus objetivos e prioridades.
Cuidar de si mesmo é outra prática que mantém a sustentabilidade. Cuidar de si mesmo fisicamente, emocionalmente, mentalmente e espiritualmente pode ajudar a melhorar a resistência quando as expectativas não são satisfeitas.
Exercícios físicos regulares, alimentação saudável, meditação, tempo na natureza, comunicação com amigos e família, atividades criativas ou atividades de hobby - tudo isso pode contribuir para a sustentabilidade. Cuidar de si mesmo proporciona um sentimento de estabilidade, segurança e propósito que pode ajudar as pessoas a lidar com a frustração e o fracasso.
Gratidão é outra prática que apoia a sustentabilidade. Pessoas agradecidas tendem a ser mais felizes e resistentes porque valorizam as coisas boas na vida. Eles reconhecem que o sucesso e a felicidade nem sempre são garantidos, mas muitas vezes são resultado de trabalho duro, perseverança e sorte. Uma demonstração de gratidão pelo que eles têm e um foco nos aspectos positivos da vida pode ajudá-los a manter a perspectiva e o otimismo em tempos difíceis.
O pensamento positivo é uma prática que apoia a sustentabilidade. Pensadores positivos geralmente consideram os problemas como oportunidades e não obstáculos. Eles veem o fracasso como uma experiência de aprendizagem, não como um fracasso. Eles acham que as coisas estão a acontecer por um motivo e olham para o forro de prata em todas as situações. O pensamento positivo permite-lhes manter a esperança, a motivação e concentrar-se no cumprimento dos seus objetivos, apesar das dificuldades.
Práticas internas, como compaixão por si mesmos, atenção, cuidado consigo mesmo, gratidão e pensamento positivo, mantêm a resiliência quando as expectativas estão insatisfeitas. Ao desenvolver estes métodos, as pessoas podem lidar melhor com frustrações, fracassos e fracassos e voltar ao normal mais do que antes.
Quais práticas internas sustentam a sustentabilidade quando as expectativas estão insatisfeitas?
Pessoas sustentáveis tendem a ser otimistas em relação à vida, o que lhes permite repensar experiências negativas como oportunidades de crescimento em vez de fracasso. Eles também cultivam redes sociais fortes de família e entes queridos que oferecem apoio emocional em um momento difícil. Além disso, eles praticam técnicas de autoatendimento, tais como meditação de consciência e exercícios físicos, para regular suas emoções e manter a saúde física. Estas práticas ajudam-nos a lidar mais rapidamente com o stress e a recuperar-se dos fracassos.