可持续发展是一个关键特征，使人们能够从挫折、挫折和逆境中恢复过来。它涉及适应变化，从错误中学习以及比以前更强的反弹。可持续性特别重要的一种情况是期望未能实现。这可能发生在生活的许多领域，例如工作，人际关系，教育，金融，健康或个人发展。当期望未能实现时，可能会导致失望，沮丧，压力，焦虑，沮丧甚至绝望。
在这些时期，有一些内部实践可以支持可持续性。其中一种做法是自我同情。表现出同情心的人往往更有韧性，因为他们不会因为自己的缺点或失败而自欺欺人。相反，他们承认自己的情感并善待自己，承认每个人都在犯错误。他们还认识到自己的长处和弱点，专注于他们可以控制的东西而不是无法控制的东西。对自己的同情使他们能够保持积极的态度，从经验中吸取教训，并以更大的自信和决心向前迈进。另一种做法是正念。正念意味着他们的思想，感受和周围环境的存在和意识不受谴责。正念实践有助于人们更好地了解自己，并发展更好的应对机制。当出现问题时，正念练习可以帮助他们保持冷静，专注于时刻，找到解决方案而不是被负面情绪所压抑。注意力还有助于人们确定自己的需求和愿望，使他们能够重新定义自己的目标和优先事项。
照顾自己是支持可持续性的另一实践。在身体、情感、精神和精神上照顾自己，可以帮助在期望得不到满足时提高复原力。定期锻炼、健康饮食、冥想、在野外度过时光、与朋友和家人交往、追求创造力或追求爱好--所有这些都可以促进可持续性。自我照顾提供了一种稳定，安全和目的感，可以帮助人们应对挫折和挫折。感恩是一种支持可持续发展的做法。感激的人往往更快乐和弹性，因为他们欣赏生活中的美好。他们认识到，成功和幸福并不总是得到保证，但往往是辛勤工作、毅力和好运的结果。对他们所拥有的东西表示感谢，并专注于生活的积极方面，可以帮助他们在困难时期保持观点和乐观。积极思维是支持可持续性的做法。积极的思想家倾向于将问题视为机会而不是障碍。他们将失败视为学习经验而不是失败。他们认为事情不仅发生，而且在每种情况下都注视着一线希望。积极的思维使他们能够保持希望，动力和专注于实现自己的目标，尽管有困难。
当期望得不到满足时，内部实践（例如自我同情，专注，自我照顾，感恩和积极思考）支持可持续性。通过开发这些技术，人们可以比以前更好地应对挫折，挫折和挫折，并恢复正常。
当期望没有得到满足时，哪些内部做法支持可持续性？
有韧性的人倾向于对生活持乐观态度，使他们能够将负面经历重新想象为增长而不是失败的机会。他们还培养了强大的亲朋好友社交网络，在困难时刻提供情感支持。此外，他们练习自理技术，例如正念冥想和运动，以调节自己的情绪并保持身体健康。这些做法帮助他们更快地应对压力并从失败中恢复过来。