Como seres humanos, muitas vezes sentimos medo em resposta a certas situações ou incentivos que vemos como ameaçadores. Quando este medo se torna excessivo ou irracional, pode tornar-se uma fobia total. As fobias são caracterizadas por um forte medo ou ansiedade causado por um determinado objeto, situação ou atividade, tais como aranhas, altura ou voo. Enquanto algumas pessoas podem lidar com a sua fobia através de estratégias de auto-ajuda, como terapias de exposição, outras podem precisar de ajuda profissional de um prestador de serviços psiquiátricos licenciado. A terapia tem um papel crucial no refreinamento das reações fóbicas e ajuda as pessoas a superá-las.
Tipos de terapias usadas para fobias
Existem vários tipos de terapias usadas para o tratamento de fobias, incluindo terapia cognitivo-comportamental (CPT), terapia de exposição e desensibilização e reaproveitamento de movimentos oculares (EMDR). O CPT envolve a identificação de pensamentos e crenças negativas associados a uma situação ou objeto temeroso, e substituí-los por pensamentos mais positivos. A terapia de exposição envolve um efeito gradual sobre a fonte humana de sua fobia em um ambiente seguro e controlado, até que ela reage com medo ou ansiedade. A terapia EMDR usa movimentos oculares e outros dados sensoriais para ajudar a processar memórias traumáticas associadas à fobia.
O papel do refreiming na terapia
Refreiming é um método usado na terapia para alterar a visão da pessoa sobre uma situação ou evento específico. No contexto do tratamento da fobia, o refreiming inclui ajudar o indivíduo a identificar crenças irracionais ou irrealistas sobre a situação ou objeto do medo e substituí-las por crenças mais racionais. Isso pode incluir a contestação de modelos negativos de pensamento, como «Eu não sou suficientemente bom» ou «Tudo vai correr mal», e substituí-los por afirmações mais positivas e realistas, como «Eu sou capaz e competente» ou «Essa experiência é temporária». Alterando essas crenças básicas, a pessoa pode desenvolver novas formas de pensar que reduzem ou eliminam a sua reação ao medo.
Como o refreiming ajuda a superar as fobias
Ao repensar uma situação perigosa ou um objeto, as pessoas com fobias podem abordá-la de outra forma, isso reduz a sua reação ao medo.
Por exemplo, alguém com medo de voar pode ser chamado a considerar que voar é uma parte necessária da vida que muitas pessoas fazem sem incidentes todos os dias. Refreiming também ajuda as pessoas a determinar pontos de vista alternativos sobre o seu medo, como admitir que o seu medo de altitude não significa que elas são fracas ou incompetentes, mas apenas reflete uma reação fisiológica natural. Mudando de ponto de vista, as pessoas podem aprender a controlar o seu medo em vez de evitá-lo completamente.
Para terminar, a terapia é crucial para refrear reações fóbicas e ajudar as pessoas a superar seus medos. CPT, terapia de exposição e EMDR são métodos eficazes de tratamento de fobias, e o refreiming é um componente importante de cada uma delas. Com o tratamento adequado, as pessoas podem aprender a controlar o seu medo e viver uma vida mais completa e completa, livre das limitações desnecessárias impostas pela sua fobia.
Qual é o papel da terapia no refreinamento de reações fóbicas?
Descobriu-se que a terapia é eficaz no refreinamento de reações fóbicas, ajudando as pessoas a desenvolver mecanismos saudáveis para superar seus medos e preocupações. Através da terapia cognitivo-comportamental (CPT), os pacientes são ensinados a reconhecer e desafiar pensamentos e crenças irracionais que contribuem para suas fobias. Isso ajuda-os a ter controle sobre o seu comportamento, reduzir a evasão e, eventualmente, superar os seus medos.