Come persone, spesso proviamo paura in risposta a certe situazioni o stimoli che percepiamo come minacciosi. Quando questa paura diventa eccessiva o irrazionale, può diventare una fobia su larga scala. Le fobie sono caratterizzate da una forte paura o ansia causata da un determinato oggetto, situazione o attività come ragni, altezza o volo. Mentre alcune persone possono gestire la loro fobia attraverso strategie di auto-aiuto, come la terapia di esposizione, altri potrebbero aver bisogno di assistenza professionale di un fornitore di servizi psichiatrici autorizzato. La terapia svolge un ruolo cruciale nel refraiming delle reazioni fobiche e aiuta le persone a superarle.
Tipi di terapie usate per le fobie
Esistono diversi tipi di terapie utilizzate per il trattamento delle fobie, tra cui la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia di esposizione e la terapia di desensibilizzazione e rielaborazione dei movimenti oculari (EMDR). Il KPT prevede di identificare pensieri e convinzioni negative associate a una situazione o un oggetto temuto e sostituirli con pensieri più positivi. La terapia di esposizione include un impatto graduale sulla fonte umana della sua fobia in un ambiente sicuro e controllato fino a quando non reagisce più con paura o ansia. La terapia EMDR utilizza i movimenti oculari e altri dati sensoriali per aiutare a elaborare i traumatici ricordi associati alla fobia.
Il ruolo del refraiming nella terapia
Refraing è un metodo utilizzato nella terapia per cambiare la percezione della persona di una particolare situazione o evento. Nel contesto del trattamento della fobia, il refraiming include aiutare l'individuo a identificare convinzioni irrazionali o irrealistiche circa la situazione o l'oggetto della paura e sostituirle con più razionalità. Ciò potrebbe includere la contestazione di modelli di pensiero negativi come "Non sono abbastanza bravo" o'Le cose andranno male ", e la sostituzione con affermazioni più positive e realistiche come" Sono capace e competente "o" Questa esperienza è temporanea ". Modificando queste convinzioni fondamentali, l'uomo può sviluppare nuovi modi di pensare che riducono o eliminano la sua reazione alla paura.
Come il refraiming aiuta a superare le fobie
Ripensando una situazione di pericolo o un oggetto, le persone con le fobie sono in grado di avvicinarsi da un altro punto di vista, riducendo la loro reazione alla paura.
Per esempio, qualcuno che ha paura di volare può essere chiamato a ritenere che il volo è una parte essenziale della vita che molte persone fanno senza incidenti ogni giorno. Refreming aiuta anche le persone a definire punti di vista alternativi alla propria paura, come ammettere che la loro paura dell'altezza non significa che sono deboli o incompetenti, ma semplicemente riflette una reazione fisiologica naturale. Cambiando idea, la gente può imparare a gestire la propria paura, invece di evitarla completamente.
In conclusione, la terapia ha un ruolo cruciale nella rifrazione delle reazioni fobiche e aiuta le persone a superare le loro paure. La CPT, la terapia di esposizione e la terapia di EMDR sono metodi efficaci per il trattamento delle fobie, e il refreming è un componente importante di ognuno di essi. Con un trattamento adeguato, le persone possono imparare a gestire la loro paura e vivere una vita più completa e completa, libera dalle inutili restrizioni imposte dalla loro fobia.