كبشر، غالبًا ما نشعر بالخوف استجابة لمواقف أو محفزات معينة نعتبرها تهديدًا. عندما يصبح هذا الخوف مفرطًا أو غير عقلاني، يمكن أن يصبح فوبيا كاملة. يتميز الرهاب بالخوف الشديد أو القلق الناجم عن جسم أو موقف أو نشاط معين، مثل العناكب أو الارتفاع أو الطيران. في حين أن بعض الأشخاص قد يديرون رهابهم باستخدام استراتيجيات المساعدة الذاتية مثل علاج التعرض، قد يحتاج البعض الآخر إلى مساعدة مهنية من مقدم خدمات الصحة العقلية المرخص له. يلعب العلاج دورًا مهمًا في إعادة صياغة ردود الفعل الرهيبة ومساعدة الناس على التغلب عليها.
أنواع العلاج المستخدمة في الرهاب
هناك العديد من أنواع العلاج المستخدمة لعلاج الرهاب، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والعلاج بالتعرض، وإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR). يتضمن العلاج المعرفي السلوكي تحديد الأفكار والمعتقدات السلبية المرتبطة بحالة أو شيء مخيف واستبدالها بأفكار ومعتقدات أكثر إيجابية. يتضمن العلاج بالتعرض تعريض الشخص تدريجياً لمصدر رهابه في بيئة آمنة ومضبوطة حتى لا يتفاعل مع الخوف أو القلق. يستخدم علاج EMDR حركات العين والمدخلات الحسية الأخرى للمساعدة في معالجة الذكريات المؤلمة المرتبطة بالرهاب.
دور إعادة الصياغة في العلاج
إعادة الصياغة هي تقنية تستخدم في العلاج لتغيير تصور الشخص لموقف أو حدث معين. في سياق علاج الرهاب، تتضمن إعادة الصياغة مساعدة الفرد على تحديد المعتقدات غير العقلانية أو غير الواقعية حول موقف أو موضوع خوف واستبدالها بمعتقدات أكثر عقلانية. يمكن أن يشمل ذلك أنماط تفكير سلبية صعبة مثل «أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية» أو «ستخطئ» واستبدالها بعبارات أكثر إيجابية وواقعية مثل «أنا قادر وكفء» أو «هذه التجربة مؤقتة». من خلال تغيير هذه المعتقدات الأساسية، يمكن للشخص تطوير طرق جديدة للتفكير تقلل أو تقضي على استجابته للخوف.
كيف تساعد إعادة الصياغة في التغلب على الرهاب
من خلال إعادة التفكير في موقف أو شيء خطير، يمكن للأشخاص المصابين بالرهاب الاقتراب منه من وجهة نظر مختلفة، وهذا يقلل من رد فعلهم على الخوف. على سبيل المثال، يمكن تشجيع الشخص الذي يخشى الطيران على الاعتقاد بأن الطيران جزء ضروري من الحياة، وهو ما يفعله الكثير من الناس دون حوادث كل يوم. تساعد إعادة الصياغة أيضًا الأشخاص على تحديد وجهات نظر بديلة حول خوفهم، مثل الاعتراف بأن خوفهم من المرتفعات لا يعني أنهم ضعفاء أو غير أكفاء، ولكنه يعكس ببساطة استجابة فسيولوجية طبيعية. من خلال تغيير وجهة نظرهم، يمكن للناس تعلم إدارة خوفهم بدلاً من تجنبه تمامًا. في الختام، يلعب العلاج دورًا مهمًا في انكسار الاستجابات الرهاب ومساعدة الناس على التغلب على مخاوفهم. العلاج المعرفي السلوكي وعلاج التعرض وعلاج EMDR هي علاجات فعالة للرهاب، وإعادة الصياغة هي عنصر مهم في كل منها. من خلال العلاج المناسب، يمكن للناس تعلم إدارة خوفهم والعيش حياة أكثر إرضاءً وإرضاءً، خالية من القيود غير الضرورية التي يفرضها رهابهم.
ما هو الدور الذي يلعبه العلاج في إعادة صياغة ردود الفعل الرهيبة ؟
وجد أن العلاج فعال في إعادة صياغة ردود الفعل الرهيبة، مما يساعد الناس على تطوير آليات صحية للتغلب على مخاوفهم وقلقهم. من خلال العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يتم تعليم المرضى التعرف على الأفكار والمعتقدات غير العقلانية التي تساهم في رهابهم وتحديها. هذا يساعدهم على السيطرة على سلوكهم وتقليل التجنب والتغلب في النهاية على مخاوفهم.