Quando se trata de pesquisa sexual, muitas pessoas estão preocupadas com novas experiências. Isso é compreensível, pois qualquer situação desconhecida traz incerteza e potencial constrangimento.
No entanto, não é necessário. Conscientização, visualização e ensaio cognitivo são três ferramentas poderosas que podem ajudar as pessoas a superar seus medos e tornar-se mais confortáveis com a novidade. Neste artigo, vamos analisar como estes métodos funcionam e dar dicas para o seu uso eficiente.
Como a consciência pode reduzir a ansiedade?
Consciência implica presença total no momento sem condenação. Isso permite que as pessoas observem os seus pensamentos e sentimentos sem serem atraídas por eles. Na aplicação a situações sexuais, a atenção pode ajudar a reduzir a ansiedade de várias formas. Primeiro, ajuda as pessoas a concentrar-se no momento presente, em vez de parar a experiência passada ou preocupar-se com o futuro. Em segundo lugar, permite que as pessoas reconheçam modelos negativos de pensamento e os substituam por modelos positivos. Em terceiro lugar, encoraja as pessoas a aceitarem a si mesmas e os seus desejos, o que pode ser especialmente útil quando se envolvem em algo novo.
Métodos de visualização
Visualização é uma prática para apresentar o resultado desejado. Pode ser usado antes, durante ou depois da experiência sexual. Visualizando uma reunião bem sucedida, as pessoas podem se preparar moralmente e emocionalmente para o que pode acontecer. Eles também podem determinar as áreas em que precisam melhorar e fazer ajustes apropriados.
Por exemplo, se uma pessoa quiser experimentar um jogo anal, mas se sente nervosa, pode imaginar que tem uma experiência agradável e depois se concentrar nos passos necessários para alcançá-lo.
Ensaio cognitivo
Ensaio cognitivo inclui preparação mental para potenciais problemas ou obstáculos. Isso inclui a noção dos cenários que podem surgir e a forma de responder. Este método pode ser especialmente útil para as pessoas que lutam contra a comunicação ou a pressão.
Por exemplo, se uma pessoa quiser começar a fazer sexo com um parceiro, mas tem problemas para expressar suas necessidades, o ensaio cognitivo pode ajudá-los a preparar um cenário ou um plano para o futuro.
Outras estratégias de pesquisa sexual
Além de conscientização, visualização e ensaio cognitivo, há outras estratégias que as pessoas podem usar para reduzir a ansiedade e melhorar o conforto durante a pesquisa sexual. Eles incluem:
- Comunicação aberta e honesta com os parceiros sobre limites e desejos
- Produção de metas realistas e expectativas
- Desenvolvimento lento e desenvolvimento gradual da capacidade
- Práticas de autoatendimento e gerenciamento de estresse
- Procurar apoio de amigos, familiares ou especialistas testados
Estudo sexual não deve ser assustador. Com consciência, visualização, ensaio cognitivo e outras estratégias, as pessoas podem superar seus medos e desfrutar de novas experiências. Fazendo pequenos passos e focando em resultados positivos, eles podem se tornar mais confortáveis e confiantes em seu corpo e desejos. Lembre-se que a viagem de cada um é única, por isso não se compare com os outros, nem estabeleça padrões irreais. Em vez disso, concentre-se no que lhe dá prazer e aceite a alegria das descobertas.
Como a consciência, a visualização e o ensaio cognitivo podem reduzir a ansiedade e aumentar o conforto durante as experiências sexuais?
A consciência é a prática de estar presente no momento e de compreender os seus pensamentos e sentimentos. Ao ser incluído na experiência sexual, ele pode ajudar as pessoas a relaxar e se concentrar nas sensações e emoções do seu corpo, permitindo-lhes soltar pensamentos negativos ou experiências que podem distrair ou interferir no prazer. A visualização inclui uma visão de cenários e resultados sexuais positivos e desejáveis que podem ajudar as pessoas a se sentirem mais confiantes e confortáveis em situações reais de vida.