O termo «sustentabilidade» refere-se à capacidade humana de se adaptar positivamente às dificuldades e desafios. Ele é usado com frequência na psicologia para descrever como as pessoas lidam com traumas, estresse e transições de vida. As pessoas estranhas enfrentam problemas únicos por causa da identidade e do estigma associado. Como resultado, eles podem ter taxas mais elevadas de problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e TEPT. As relações também sofrem, causando ruptura e desintegração.
Alguns pares permanecem resistentes apesar desses problemas. O que os diferencia dos mais vulneráveis?
Um dos fatores que contribuem para a sustentabilidade são as habilidades de comunicação. Casais resistentes podem falar abertamente e honestamente sobre as suas necessidades, sentimentos e desejos, sem medo de condenação ou vergonha. Eles se sentem confortáveis ao se expressar integralmente e ouvindo ativamente o ponto de vista do seu parceiro. Isso ajuda a desenvolver confiança, compaixão e intimidade. Casais vulneráveis podem ter dificuldades para se expressar ou ter medo de ser rejeitados ou condenados.
Outro fator é a resolução de conflitos. Os casais sustentáveis sabem como resolver as diferenças de forma construtiva e resolver os conflitos de forma eficaz. Eles compreendem as perspectivas um do outro e encontram soluções que funcionam para ambos os lados. Não deixam que as diferenças se transformem em argumentos principais. Casais vulneráveis podem combater a gestão de conflitos e recorrer a comportamentos passivos-agressivos, evitar ou raiva.
Casais sustentáveis também priorizam seus cuidados. Eles encontram tempo para si mesmos, mantêm a amizade fora de relações, perseguem hobbies e interesses, praticam técnicas de conscientização e redução do estresse. Eles sabem que cuidar de si mesmos é essencial para manter a estabilidade emocional e o bem-estar. Casais vulneráveis podem ignorar os seus cuidados e tornar-se protegidos pelo seu parceiro, o que pode causar queimadas.
Casais sustentáveis procuram suporte quando necessário. Eles não têm medo de pedir ajuda a amigos, familiares, terapeutas ou grupos de apoio. Eles sabem que o pedido de ajuda não os torna fracos, mas que mostra força e vulnerabilidade. Casais vulneráveis podem recusar ajuda e tentar resolver os problemas sozinhos, o que irá piorar os problemas.
Modelos psicológicos distinguem pares de quir resistentes de mais vulneráveis a queimados relacionais. Eles incluem habilidades de comunicação, resolução de conflitos, cuidados consigo mesmo e vontade de buscar apoio. Compreendendo estes fatores, os casais podem melhorar suas relações e melhorar a resistência em momentos difíceis.
Quais são os patterns psicológicos que distinguem pares resistentes dos que estão mais vulneráveis à queimadura relacional?
Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade da Califórnia em Los Angeles mostrou que casais resistentes mostram quatro pattern psicológicos básicos que os ajudam a lidar com o estresse e manter relações saudáveis. Primeiro, eles têm mais auto-estima e confiança em suas habilidades para enfrentar os desafios. Em segundo lugar, procuram o apoio de amigos e familiares sempre que necessário.