Como os parceiros interpretam as flutuações emocionais associadas ao modo irregular de sono?
Privação de sono é um problema crescente para muitas pessoas, especialmente devido ao seu estilo de vida perturbador e horário de trabalho estressante. Privação de sono pode causar uma série de problemas de saúde física e mental, incluindo depressão, ansiedade, aumento de peso, doenças cardíacas, diabetes e até morte. Mas também tem consequências emocionais que podem ser mais finas, mas não menos graves. Quando alguém se cansa durante todo o dia, é frequentemente irritante, agitado e com problemas de concentração de atenção. Podem ser difíceis de pensar e de tomar decisões. Além disso, eles podem se sentir mal fisicamente e mentalmente, o que pode dificultar a sua permanência. Todos estes fatores podem causar problemas de relacionamento e conflitos entre parceiros.
Emoções desempenham um papel significativo nas relações, tanto positivas como negativas. Os parceiros que sofrem de falta de sono crônico podem ter emoções mais fortes do que aqueles que descansam bastante todas as noites. Suas mudanças de humor podem parecer situações exageradas ou desproporcionais, o que pode criar tensões nas relações. Isso pode ser particularmente válido se um parceiro tenta dormir, enquanto o outro está amplamente acordado e ativo. Um parceiro pode ver o outro como desconsiderado ou egoísta por não deixá-los dormir, enquanto um parceiro sem dormir pode ficar indignado com o que lhe dizem sobre o que fazer com o seu tempo.
Parceiros que sofrem de privação de sono também podem se afastar emocionalmente de seu parceiro. Eles podem evitar a comunicação ou tornar-se excessivamente passivos agressivos ou manipuladores quando falam dos seus sentimentos. É importante lembrar que este comportamento é geralmente temporário, mas ainda pode causar danos se não for controlado. A falta de sono afeta o funcionamento do cérebro, incluindo a memória e o julgamento, dificultando a reflexão objetiva das pessoas e a resposta adequada. Como resultado, eles podem dizer coisas que não querem dizer, ou agir impulsivamente, o que pode causar discussões ou ferir sentimentos.
Privação de sono pode até causar alterações físicas no corpo, tais como aumento dos níveis de cortisol (hormônio do estresse), redução dos níveis de serotonina (que regula o humor) e redução dos níveis de oxitocina (que liga o hormônio). Estas mudanças químicas podem tornar alguém mais irritante e malvado, o que levaria a mais conflito com o seu parceiro.
É importante que os parceiros entendam que essas flutuações emocionais não são ataques pessoais contra eles ou seu caráter; Eles são apenas sintomas de uma falta crónica. Os parceiros devem tentar fazer juntos um plano para melhorar os hábitos de sono de cada pessoa, tais como estabelecer um sono regular, reduzir o consumo de cafeína antes de dormir, limitar o uso de eletrônicos à noite e criar um ambiente relaxante antes de dormir. Talvez, durante este tempo, eles tenham de ter paciência um com o outro, reconhecendo que ambos os lados estão se esforçando ao máximo em circunstâncias difíceis.
Se você está com problemas de relacionamento por causa da privação de sono, consulte um terapeuta especializado em aconselhamento de casais. Um terapeuta qualificado pode ajudá-lo a identificar os comportamentos que contribuem para o problema e, junto com você e seu parceiro, encontrar soluções.
Como os parceiros interpretam as flutuações emocionais associadas ao modo irregular de sono?
Os parceiros podem se esforçar para entender como o humor de alguém pode mudar de acordo com seus hábitos de sono, porque eles nem sempre experimentam isso sozinhos. Se um parceiro está sempre a dormir bem e o outro está a lutar contra a insônia, pode ser difícil para um bom adormecido ter empatia com a irritação do outro, causada pelo cansaço.