كيف يفسر الشركاء التقلبات العاطفية المرتبطة بأنماط النوم غير المنتظمة ؟
الحرمان من النوم مشكلة متنامية لكثير من الناس، خاصة بسبب أنماط حياتهم المحمومة وجداول عملهم المجهدة. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى مجموعة من مشاكل الصحة البدنية والعقلية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق وزيادة الوزن وأمراض القلب والسكري وحتى الموت. ولكن لها أيضًا عواقب عاطفية يمكن أن تكون أكثر دقة ولكنها ليست أقل حدة. عندما يكون شخص ما متعبًا طوال اليوم، غالبًا ما يكون سريع الانفعال وقصير المزاج ويواجه مشكلة في التركيز. قد يكون من الصعب عليهم التفكير بوضوح واتخاذ القرارات. بالإضافة إلى ذلك، قد يشعرون بتوعك جسدي وعقلي، مما قد يجعل من الصعب عليهم التواجد. كل هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في العلاقات والصراعات بين الشركاء.
تلعب المشاعر دورًا مهمًا في العلاقات، سواء كانت إيجابية أو سلبية. قد يعاني الشركاء الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم من مشاعر أقوى من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من الراحة كل ليلة. قد تبدو تقلبات مزاجهم مبالغ فيها أو غير متناسبة مع الموقف، مما قد يخلق توترًا في العلاقة. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كان أحد الشريكين يكافح من أجل النوم بينما يكون الآخر مستيقظًا ونشطًا. قد ينظر أحد الشركاء إلى الآخر على أنه متهور أو أناني لعدم السماح له بالنوم، بينما قد يستاء الشريك الذي لا ينام من إخباره بما يجب فعله بوقته.
الشركاء الذين يعانون من الحرمان من النوم قد يصبحون أيضًا منفصلين عاطفياً عن شريكهم. قد يتجنبون التواصل تمامًا أو يصبحون سلبيين أو عدوانيين أو متلاعبين بشكل مفرط عند الحديث عن مشاعرهم. من المهم أن نتذكر أن هذا السلوك عادة ما يكون مؤقتًا، ولكن لا يزال من الممكن أن يكون ضارًا إذا تُرك دون رادع. يؤثر قلة النوم على وظائف المخ، بما في ذلك الذاكرة والحكم، مما يجعل من الصعب على الناس التفكير في المواقف بموضوعية والاستجابة بشكل مناسب. نتيجة لذلك، قد يقولون أشياء لا يقصدونها أو يتصرفون باندفاع، مما قد يؤدي إلى جدال أو إيذاء المشاعر. يمكن أن يسبب الحرمان من النوم تغيرات جسدية في الجسم، مثل زيادة مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، وانخفاض مستويات السيروتونين (الذي ينظم الحالة المزاجية) وانخفاض مستويات الأوكسيتوسين (هرمون الارتباط). يمكن أن تجعل هذه التغييرات الكيميائية شخصًا أكثر غضبًا وغضبًا، مما يؤدي إلى مزيد من الصراع مع شريكه.
من المهم أن يفهم الشركاء أن هذه التقلبات العاطفية ليست هجمات شخصية عليهم أو على شخصيتهم ؛ إنها مجرد أعراض للحرمان المزمن من النوم. يجب على الشركاء محاولة وضع خطة لتحسين عادات نوم كل شخص، مثل إقامة نوم منتظم، وتقليل تناول الكافيين في وقت النوم، والحد من استخدام الإلكترونيات في الليل، وخلق بيئة مريحة قبل النوم. قد يتعين عليهم التحلي بالصبر مع بعضهم البعض خلال هذا الوقت، مع الاعتراف بأن كلا الجانبين يبذلان قصارى جهدهما في الظروف الصعبة.
إذا كنت تعاني من مشاكل في العلاقة بسبب الحرمان من النوم، فاطلب المساعدة المهنية من طبيب عام متخصص في استشارات الأزواج. يمكن أن يساعدك المعالج المؤهل في تحديد السلوكيات التي تساهم في المشكلة والعمل معك ومع شريكك لإيجاد حلول.
كيف يفسر الشركاء التقلبات العاطفية المرتبطة بأنماط النوم غير المنتظمة ؟
قد يكافح الشركاء لفهم كيف يمكن أن يتغير مزاج شخص ما بناءً على عاداتهم في النوم لأنهم لا يختبرونه دائمًا بأنفسهم. إذا كان أحد الشريكين ينام جيدًا باستمرار والآخر يعاني من الأرق، فقد يكون من الصعب على النائم الجيد التعاطف مع تهيج الآخر الناجم عن التعب.