Come i partner interpretano le fluttuazioni emotive associate a modalità di sonno irregolari?
La privazione del sonno è un problema crescente per molte persone, soprattutto a causa del loro stile di vita preoccupante e orari di lavoro stressanti. La privazione del sonno può portare a una serie di problemi di salute fisica e mentale, tra cui depressione, ansia, aumento di peso, malattie cardiache, diabete e anche la morte. Ma ha anche conseguenze emotive che possono essere più sottili, ma non meno gravi. Quando qualcuno si stanca per tutto il giorno, è spesso irritabile, sfrenato e ha problemi di concentrazione di attenzione. Possono essere difficili da capire e prendere decisioni. Inoltre, possono sentirsi male fisicamente e mentalmente, il che può rendere difficile il loro soggiorno vicino. Tutti questi fattori possono portare a problemi di relazioni e conflitti tra partner.
Le emozioni hanno un ruolo significativo nelle relazioni, sia positive che negative. I partner che soffrono di malnutrizione cronica possono provare emozioni più forti di quelli che riposano abbastanza ogni notte. I loro sbalzi di umore possono sembrare situazioni esagerate o sproporzionate, che possono creare tensione nelle relazioni. Questo può essere particolarmente vero se un partner cerca di dormire, mentre l'altro è ampiamente sveglio e attivo. Un partner può considerare l'altro come ignorante o egoista per non farli dormire, mentre un partner insonni può risentire di ciò che gli viene detto di fare con il suo tempo.
I partner che soffrono di privazione del sonno possono anche allontanarsi emotivamente dal proprio partner. Possono evitare di comunicare o diventare eccessivamente passivi aggressivi o manipolatori quando parlano dei loro sentimenti. È importante ricordare che questi comportamenti sono di solito temporanei, ma possono comunque danneggiare se non controllati. La mancanza di sonno influisce sul funzionamento del cervello, inclusa la memoria e il giudizio, rendendo le persone più difficili da riflettere oggettivamente e rispondere adeguatamente. Di conseguenza, possono dire cose che non intendono, o agire in modo impulsivo, che possono portare a discussioni o ferire sentimenti.
La privazione del sonno può anche causare cambiamenti fisici nel corpo, come l'aumento dei livelli di cortisolo (ormone dello stress), la riduzione dei livelli di serotonina (che regola l'umore) e la riduzione dei livelli di ossitocina (ormone collegante). Questi cambiamenti chimici possono rendere qualcuno più irritabile e arrabbiato, che porterà a un ulteriore conflitto con il proprio partner.
È importante che i partner comprendano che queste fluttuazioni emotive non sono un attacco personale o il loro carattere; Sono solo sintomi di malsano cronico. I partner devono cercare di creare insieme un piano per migliorare le abitudini di sonno di ogni persona, come stabilire un sonno regolare, ridurre il consumo di caffeina prima di dormire, limitare l'uso di elettronica di notte e creare un ambiente rilassante prima di dormire. Forse nel corso di questo tempo dovranno essere pazienti l'uno con l'altro, riconoscendo che entrambe le parti stanno facendo del loro meglio in circostanze difficili.
In caso di problemi di relazione dovuti alla privazione del sonno, rivolgersi a un terapeuta specializzato nella consulenza delle coppie. Un terapista qualificato può aiutarvi a definire i modelli di comportamento che contribuiscono a creare un problema e con voi e il vostro partner trovare soluzioni.
Come i partner interpretano le fluttuazioni emotive associate a modalità di sonno irregolari?
I partner possono cercare di capire come l'umore di qualcuno può cambiare a seconda delle loro abitudini di sonno, perché non sempre lo sperimentano da soli. Se un partner dorme sempre bene e l'altro combatte l'insonnia, allora un buon addormentato può essere difficile da empatizzare con l'irritabilità di un altro causato dalla stanchezza.