Como é que as pessoas combinam o crescimento pessoal durante a implantação com as expectativas dos parceiros sobre a continuidade do relacionamento?
Este artigo descreve como as pessoas podem equilibrar suas próprias necessidades de desenvolvimento pessoal quando implantadas com as expectativas de um parceiro para manter uma relação estável. Vamos discutir estratégias para definir as prioridades do autoatendimento fora de casa, comunicar com os seus entes queridos de forma eficaz e gerenciar as emoções complexas que podem surgir.
Oferecemos dicas de reinserção na vida familiar quando retornar da implantação.
Estratégias para definir prioridades de autoatendimento durante a implantação
Durante a implantação, é importante que as pessoas cuidem de si mesmas fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Isto inclui boa alimentação, exercícios físicos regulares, uma quantidade suficiente de sono e atividades que eles gostam. Também é muito importante encontrar formas de comunicar com aqueles que compreendem a experiência de implantação, por exemplo, através de grupos on-line ou videochamadas. Dedique-se todos os dias a refletir sobre a experiência e o processamento de emoções para prevenir a combustão e aumentar a resistência.
Comunicar com os seus entes queridos
Para manter contato permanente com o seu parceiro de casa, a comunicação regular é essencial. Podem ser telefonemas, e-mails, mensagens de texto, publicações em redes sociais ou videochamadas. É importante ser honesto quanto aos aspectos positivos e negativos da implantação, incluindo qualquer problema ou dificuldade. Os parceiros devem evitar exigências ou acusações, ao invés de se concentrarem no entendimento e no apoio. Os casais podem querer criar um calendário comum para coordenar quando e com que frequência eles vão se comunicar.
Navegar por emoções difíceis
Implantação pode causar muitas emoções complexas, como solidão, ansiedade, saudade doméstica e frustração. É normal sentir estas emoções e é importante reconhecê-las, não reprimi-las. As pessoas devem praticar compaixão por si mesmas, reconhecendo que seus sentimentos são válidos e legítimos. Eles podem ser úteis para falar com um amigo de confiança ou consultor para processar pensamentos e emoções difíceis.
Reintegração à vida familiar
Quando regressar da implantação, as pessoas devem ser orientadas a se reinserir na vida familiar. Pode ser uma transição difícil, especialmente se houve mudanças significativas enquanto não existiam. É importante abordar o reencontro com paciência e compaixão, tendo em conta os períodos de adaptação. Os parceiros devem permitir que a pessoa amada compartilhe suas experiências sem ser condenada ou pressionada para «voltar à normalidade imediatamente». Encontrando tempo para desfrutar da sociedade um do outro, fazer coisas juntos e priorizar questões de intimidade, pode facilitar a transição.
Como é que os indivíduos concordam com o crescimento pessoal durante a implantação com as expectativas dos parceiros em relação à continuidade do relacionamento?
O processo de implantação pode ser emocionalmente oneroso para ambas as partes, porque provoca uma mudança na dinâmica familiar e requer uma transição dos espaços residenciais comuns para a separação por um longo período. Isto é especialmente verdade se um dos cônjuges assumir responsabilidades adicionais em casa, enquanto o outro não serve o seu país. Alinhar o crescimento pessoal com as expectativas do parceiro sobre a continuidade das relações requer uma comunicação aberta, compreensão e compromisso entre os casais.